‘이렇게’ 걷는 노인, 치매 가능성 크다

걷는 속도가 느려졌으면서 인지 기능 저하가 있으면 그렇지 않은 사람보다 치매 위험이 크다.
          /사진=게티이미지뱅크

부모님과 걸을 일이 있다면,
걸음걸이를 잘 살펴보자.
걷는 모습만 잘 봐도 치매와 파킨슨병 징후를 찾을 수 있다.

걷기는 생각보다 정교한 일이다.
뇌에서 말초신경을 아우르는 신경계에 조금이라도 문제가 생기면 보행 장애가 생긴다.
▲자세가 구부정해지며 느려지는 노인성 보행
▲한쪽으로 치우치는 전정 보행
▲양쪽으로 비틀거리는 실조성 보행
▲관절이 안쪽으로 꼬이는 강직성 보행 등이 관찰되면 신경계 문제가 의심된다.

신경계 이외의 문제로 생기는 보행장애는 대부분 근육이나 관절 등에 통증을 동반한다.
단순 노화 때문일 때도,
신경계 질환 때문일 때도 있다.

나이가 들면 신경계도 늙는다.
감각 자극이 둔해지고,
뇌가 관절 위치나 자세를 인지하는 속도가 느려져 보행 장애가 생길 수 있다.

신경계 질환 중에서는 파킨슨병(뇌 신경세포가 파괴되는 병)과 치매가 보행 장애를 유발한다.
파킨슨병의 경우 종종걸음으로,
앞으로 넘어질 듯 걷는 특징이 있다.

치매가 있으면 걷는 속도가 느려질 수 있다.
보행 속도가 1년에 최소 초당 2인치(약 5cm) 감소하면서
인지 기능이 저하된 사람들은 둘 중 하나만 저하됐거나
하나도 저하되지 않은 사람들보다 치매 가능성이 크다는 연구 결과가 ‘자마 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’ 저널에 실리기도 했다.

신경계 질환으로 인한 보행 장애가 의심되면 병원에 가 봐야 한다.
단순 노화 때문에 보행 장애가 생겼다면 재활 치료를 한다.
그러나 파킨슨병 등 질환 때문에 보행 장애가 생겼다면 원인 질환부터 약물치료를 시도한다.

아직 보행 장애가 생기지 않았다고 안심하면 안 된다.
잘 걸을 수 있을 때 꾸준히 걸어야 보행 장애를 예방할 수 있다.

너무 설렁설렁 걷지 말고,
하루 20~30분 약간 빠르게 걷거나 가볍게 뛰기를 추천한다.

출처=헬스조선 이혜림기자50년이상 새벽산행 6~9km 최소7천보 최대 11000보

내 보폭은 지금도 80cm 이상이다
30~50대까지 주2~3일
70대 이후는 거의 매일이다
2019년 부터 평지병행하다 2022~24년까지 평지만/

지난10월25일부터 다시 산행으로
주 2회 2km 달리기까지/

치매 ?
뭐 해야지 현장가면 .뭐하려왔더라?

생각하던장소가면 기억난다/

한꺼번에 2~3가지 일을 같이못한다/

이런상황 타개방법 아직도 찾지 못했다
치매걸리면 본인은 느끼지도 자기하는행동 알지도 못할테니...
가족은 괴로워도 /
본인은 3살때로 회귀한것과 같을테니. 행복 그자체 아니겠나 싶다
<본글에쓴댓글입니다>

산을 올라갈때 보폭은 75~80cm 이상 넓게 걷지만 ....
내려올땐 보폭  짤아지는걸 느낀다
특히 낙옆쌓인 요즘과 빙판길 겨울이면 더 그런것 같읍니다.

걷는게 건강을 지킨다고 생각하지 않는다.
걷느것은 습관일  뿐이다.

백년건강은 먹는데서 온다/
무엇을 어덯게 먹느냐에 따라 다르게 나타남을 알수 있읍니다

회원님 백년건강 기원 드립니다