산다람지

낭습이란 성기밑 과 사타구니 쪽에 땀이 많이나서 따갑고 헐고 냄새가 나는 것을 의미 합니다.낭습은 크게 3단계로 진행이 되는데 초기단계에서는 땀이차고 냄새가 나며 팬티가 적고 심한 경우 바지밑이 젖는 정도를 말합니다. 생활에 조금씩 불편함을 느끼고 대인관계에서도 어려움을 본인이 느끼곤합니다.치료를 안하고 중기로 접어들게 되면 성기밑과 사타구니 사이에 염증이 발생하며 피부가 발진하기도 하고 밤새 가렵거나 불편함으로 잠을 자다 깨기도 합니다.이때까지도 치료를 안하고 계속 낭습이 진행되면 말기증상으로 피부가 검게 변하고 마치 코끼리피부처럼 두터워지는 현상을 보입니다.낭습은 한의학적 치료가 잘되는 병증중에 하나입니다.낭습의 원인으로는 크게 3가지로 나누어 볼 수 있습니다.1. 간에 습열이 쌓여있는 경우: 이 경..

걷기운동은 쉽게 생각할 때 효과적◈ 걷기의 종류걷기는 쉽게 생각해야 한다. 왜냐하면, 걷기는 단순히 걷기일 뿐이기 때문이다.걷기는 때로는 빨리 갈 수도 있고 늦게 갈 수도 있다.어떻게 걷든지간에 걷는 방법은 동일하며 단순하다.걷기 숙련자는 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도의 변화에 따라 변화할 뿐이다.‣운동강도에 따른 분류스트롤링 워킹(strolling walking)초보자나 중급자, 그리고 전문가들이 저강도의 운동을 수행하기 위해 느린 속도로 걷는 걸음이다.이것은 운동강도를 올리기에는 낮은 강도이다. 완보 산보 등이 여기에 속한다.브리스크 워킹(brisk walking)훈련영역으로 운동강도를 올리기에 충분히 빠른 움직임을 말한다. 이것은 각각의 체력수준에 따라 속도가 달라지며, 각자의 체력과 건강욕구..

살빼기에 최고로 좋은 운동은 살빼기 위해서 가장 좋은 운동을 꼽으라면 단연 빨리 걷기를 권합니다.뭐든 지속적으로 실천하기 위해서는 의지가 필요합니다. 그러나 끈기 있는 의지는 단지 '의지력'만으로 지탱되는 것은 아닙니다. 의지력 뿐만 아니라 '확신'이 필요하지요.'생각'은 결과를 낳습니다(Idea produces consequence).만약 당신이 걷기가 나의 지방살을 확실히 빼준다는 진정한 확신이 있다면 걷게 됩니다. 걷기에 대한 당신 자신의 생각을 다시 한번 생각해 보십시오.최근 한 연구에서 조깅과 자전거 타기와 걷기 운동을 비교한 결과, 걷기 운동이 지방 연소에 가장 효과적인 것으로 나타났다고 합니다.그도 그럴 것이 자전거 타기는 주로 하체의 근육만을 사용하므로 운동의 효과가 걷기만 못합니다. 걷기..

암막 커튼이 빛을 완전히 차단하면 오히려 수면 리듬이 깨질 수 있다. /사진=게티이미지뱅크직장인 A(27)씨는 최근 침실 창문에 암막 커튼을 달았다. 창문으로 햇볕이 많이 들어와 아침에 불필요하게 일찍 깨어나는 것 같아서다. 어두운 곳에서 푹 자고 깨면 개운할 줄 알았는데, 오히려 암막 커튼을 달기 전보다 기상 직후에 더 피로했다. 이유가 뭘까.암막 커튼이 꼭 숙면을 돕는다고 보긴 어렵다. 우리 몸의 생체 시계는 빛이 조절한다. 아침 햇빛이 눈을 통해 뇌를 자극하면, 시교차상핵이 작동해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하고 활동성이 올라간다. 암막 커튼 때문에 날이 밝아도 눈에 빛 자극이 전달되지 않으면 시교차상핵도 제대로 작동하지 않는다. 잠기운이 완전히 가실 때까지 오랜 ..

사진=클립아트코리아흡연, 음주, 신체활동 부족이 한국 남성 노인의 암 발생 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔다.의정부을지대병원 가정의학과 강서영 교수, 을지대 의대 본과 2학년 최희준 학생 연구팀은 흡연, 음주, 신체활동 부족이 65세 이상 한국인 남성의 암 발병에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 국민건강보험공단 코호트 자료를 활용해 2008~2009년 65세 이상 남성 6만4756명을 8년간 추적 관찰했다.이 기간, 총 6만4756명 중 20%가량인 1만3130명이 암에 걸린 것으로 확인됐다. 연구팀은 2년마다의 국가검진에서 흡연, 음주, 신체 활동 부족에 해당하는 경우를 각각 1점으로 8년간 총 4회 평가된 건강하지 않은 생활 습관 정도를 0~12점까지 점수화했다. 그런 다..

브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 음식에 들어있는 주요 성분이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]2형 당뇨병의 발병을 싸고 효과적으로 예방할 수 있는 방법이 발견됐다. 브로콜리, 양배추 등을 이용하는 것이다.《네이처 미생물학(Nature Microbiology)》에 게재된 연구에 따르면 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 음식에 들어있는 주요 성분이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.스웨덴 예테보리대 연구진은 혈당 수치가 상승해 전당뇨병으로 분류되는 35~75세의 74명에게 십자화과 채소에서 흔히 발견되는 설포라판이라는 화합물이나 위약을 12주 동안 매일 먹게 했다. 참가자는 모두 과체중이거나 비만이었다.혈..

“발바닥이 욱신거려요” 얕잡아 보다 골병든다 [골(骨)든타임]하이닥과 광교삼성H정형외과가 함께 알아보는, '골병드는 뼈·관절을 지키는 골든타임'. 근골격계를 위협하는 질환과 내 몸을 챙기는 요령을 소개합니다.봄을 맞아 나들이, 등산을 계획하는 이들이 늘어나는 가운데, 이 시기 발에 통증을 겪는 사례가 많아 주의가 당부된다. 겨우내 움츠렸던 몸을 갑자기 움직이면 발에 무리가 갈 수 있기 때문. 특히 봄나들이를 갈 때 구두, 하이힐 등 딱딱한 신발을 신는 경우가 많은데 이는 족저근막염을 일으켜 통증을 유발할 수 있다. 화창한 봄에 흔하게 발생하는 ‘족저근막염’, 정형외과 전문의 박희설 원장(광교삼성H정형외과)의 도움말로 알아봤다.족저근막염은 방치 시 삶의 질을 저하할 수 있어 봄철, 주의가 당부된다 ..

로저 블랙. 인스타그램 캡처올림픽 메달리스트로 알려진 50대 남성이 평소 TV 앞에서 조는 등 심한 피로감을 느끼다가 병원에 방문해 심장 판막 질환을 진단받고 대수술을 했다는 사연이 전해졌다.24일(현지시간) 영국 매체 미러 등에 따르면 1996년 미국 애틀랜타 올림픽 육상 400m 준우승자 로저 블랙(58)은 최근 심초음파 검사 후 대수술이 필요하다는 사실을 알게 됐다.그는 매일 30분씩 조깅을 했지만 심각한 심장 판막 질환이 있고 심장에서 혈액을 빨아들이는 주요 혈관도 손상됐다는 말을 들었다.심장 판막 질환은 심장 판막의 개폐 작용(열고 닫히는 기능)이 원활하지 않은 상태를 의미한다. 심장 판막 질환은 태어날 때부터 구조적 이상이 있어 선천성으로 생길 수 있다.그러나 이는 매우 드문 경우로, 대개는 ..

선채로 배만 집어넣었다 뺐다 하는데도 배가 홀쭉해진다?헬스장에서 아무리 열심히 운동을 해도불룩 튀어나온 뱃살이 빠지지 않아 좌절하는 중년들에겐 귀가 솔깃해지는 운동법이 있다.일본에서 시작돼 최근 국내에서도 주목 받고 있는'드로인(draw in) 뱃살 운동'인데,움직이지 않아도 되고 앉은 자리에서도 할 수 있다.이 운동만 2주일간 한 뒤 허리 둘레가 7㎝ 줄었다거나,매일 아침 걷기 운동을 해도 잘 빠지지 않던 체중이 이 운동을 병행하니 6㎏이나 빠졌다는 체험 사례가 있다.◇근육에 힘 생겨 체형 변화드로인 운동은 주로 재활의학과 등에서 요통 환자를 위한 치료법으로 쓰고 있다.코어근육(척추 주변에 있는 신체 중심부 근육) 중복횡근·복사근을 튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과가 있다. 방법은 간단하다..

중년의 여성을 괴롭히는 것 중 하나가 무릎 통증이다. 무릎에 통증이 시작되면 나들이가 겁난다. 지하철 계단 내려가기도 두렵다.무릎은 평생 써야 한다. 나이가 60~70대에 이르면 퇴행성관절염을 피하기가 쉽지 않다. 게다가 중년 여성은 폐경과 맞물려 연골(물렁뼈)연화증에 걸리기 쉽다.4, 50대라도 관절염 환자가 될 수 있다. 오랜 세월 쪼그리고 앉아 빨래를 하거나 무릎을 꿇고 걸레질을 하는 등 집안일을 하면서 무릎에 반복적으로 무리를 줬다면 가능성은 더 커진다.관절은 40대부터 본격적으로 퇴행하기 시작한다. 이 때부터는 갑작스럽고 무리한 운동은 금물이다. 규칙적으로 운동하되 연골 등 신체가 큰 충격을 받지 않게 해야 한다.연골은 무릎 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 한다. 관절 면은 매끈하고 딱딱해야 정..