걸으면 지방이 가장 잘 분해됩니다

걷기다이어트
걸으면 지방이 가장 잘 분해됩니다.
미국의 운동생리학자 폴락 연구팀은
실험을 통해 이를 증명하였습니다.
그들은 달리기, 자전거 타기, 걷기, 아무것도 하지 않기,
네 가지 운동을 비교 실험한 결과
걷기가 지방을 감소시키는데 가장 효율적이라고 했습니다.

이 실험은 하루1회 30분씩, 주3회, 20주간에 걸쳐 실시했는데,
걷기는 체중이 1.5%, 체지방이 13.4% 감소했습니다.
달리기는 체중은 1.5% 감소하지만
체지방은 6.0% 줄어드는데 그쳤습니다.
나머지 7.4%는 근육이 줄어든 것이다.
달리기와 같이 심한 운동에서는
근육도 줄어드는 것으로 나타났습니다.

넓은 들길을 걸으면 마음이 들처럼 넓어진다.

넓어진 마음에 들 풍경들이 하나씩 자리 잡는다.

마음 한켠에 초라한 나도 있다. 다 아름다운 들 풍경이다.


작성자:청성락