산다람지

4월13일 산행

간간히 개두릅이 피기 시작을 하네용 ㅋㅋ 참두릅도 피기 시작을 하지만 다음주가 되어야 많이 보이겠네용

◐나이들면 꼭 해야할 33가지 ◑

◐나이들면 꼭 해야할 33가지 ◑1). 누워있지 말고 끊임없이 움직여라.움직이면 살고 누우면 죽는다.2). 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라.하루가 즐거우면 평생이 즐겁다.3). 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라.이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다.4). 자식에게 이래라 저래라 하지 말라.아무리 효자도 간섭하면 싫어한다.5). 젊은이들과 어울려라.젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다.6). 한번 한 소리는 두 번 이상하지 말라.말이 많으면 따돌림을 받는다.7). 모여서 남을 흉보지 말라.나이 값하는 어른만이 존경을 받는다.8). 지혜롭게 처신하라.섣불리 행동하면 노망으로 오해받는다.9). 성질을 느긋하게 가져라.조급한 사람이 언제나 먼저 간다.10). 매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라.그래..

“이 과일 섭취하면 근육 강화ㆍ근손실 감소 모두 가능”

사과를 껍질째 먹으면 근육을 강화하고 근육 손실도 예방할 수 있다. [사진= AI 이용해 생성]하루 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있는 것뿐만 아니라 근육을 강화하고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있다는 연구 결과가 새롭게 나왔다. 특히 사과를 먹는 방법이 중요한 것으로 알려졌다.뉴욕포스트는 영국 이스트앵글리아대 연구팀이 사과 껍질에 함유된 화합물인 우르솔릭산이 근육 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 발견했다고 전했다.연구팀은 "사과 섭취가 근육량과 근력을 증가시키는데 도움이 될 수 있으며 나이가 들면서 근육량과 기능이 감소하는 근감소증도 예방하는데 효과적일 수 있다"고 설명했다.연구팀은 쥐를 대상으로 우르솔릭산을 투여하는 실험을 진행했다. 우르솔릭산을 투여받은 쥐는 결과적..

★마그네슘, 눈밑 떨림 말고 ‘이것’도 잡는다.

마그네슘을 섭취하면 뼈 건강을 강화하는데 도움이 된다. /사진=클립아트코리아마그네슘이 부족하면 신호전달체계에 문제가 생겨 갑자기 눈 주변이 경련할 수 있다. 마그네슘은 이 외에도 몸에서 수많은 역할을 한다. 어떤 것들이 있을까?◇뼈 건강 강화마그네슘은 뼈 건강에 영향을 주는 비타민D를 뼈로 운반하는 단백질과 결합하며, 비타민D를 활성화하는 역할을 한다. 따라서 마그네슘을 섭취하면 뼈 건강도 챙길 수 있다. 특히 골다공증 환자가 먹으면 좋다. 마그네슘과 칼슘, 비타민D를 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있다.◇고혈압·심장질환 예방마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈관 수축으로 인한 고혈압 환자에게도 도움이 된다. 또 심장 질환 위험도 낮출 수 있다. 실제로 미국 심장학회지에 게재된 논문에 따..