산다람지

길경(도라지)은 성미가 고신(苦辛), 무독(無毒), 평(平)하고 작용부위는 폐(肺)입니다.효능은1. 거담배농(祛痰排膿) : 담(痰)을 제거하고 농(膿)을 없애는 효능2. 선폐이인(宣肺利咽) : 폐기(肺氣)를 잘 통하게 하여 인후(咽喉)를 편하게 하는 효능임주요 성분은 플라티코딘(Platycodin A, -C, -D1, -D2), 폴리갈라신(Polygalacin D1, -D2), 베툴린(Betulin), 이눌린(Inulin),피토스테롤(Phytosterol) 등이다. 약리작용으로 선폐거담, 배농, 거담, 진해 및 항백선균 등의 작용을 한다.***제가 소장하고 있는 자연산 도라지입니다.***2017년 6월 전북 장수에서 길이 1,150센티. 중량 450 그램. 싹대 15개 자연산 도라지를 모셔다 담금함. 7..

단삼의 성미는 고(苦), 무독(無毒), 미한(微寒)이고 작용부위는 간(肝), 심(心)입니다.효능은1. 양혈소옹(凉血消癰) : 양혈(凉血)하여 옹(癰)을 제거하는 효능.2. 제번안신(除煩安神) : 번조(煩躁)한 것을 제거하고 안신(安神)하는 효능.3. 활혈거어(活血祛瘀) : 혈(血)의 운행을 활발히 하여 어혈(瘀血)을 없애는 효능.쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과의 여러해살이풀. 학명 Salvia miltiorrhiza분류 꿀풀과원산지 중국분포지역 한국(경북·강원)·중국·일본서식장소 산지크기 높이 40∼80cm중국이 원산지로 산지에서 자란다. 높이는 40∼80cm이고 전체에 털이 많이 난다. 줄기는 모나고 자줏빛을 띠며 곧게 자라고 가지를 친다. 뿌리는 붉은 색이다. 잎은 마주나고 홀잎 또는 2회 ..

낭습이란 성기밑 과 사타구니 쪽에 땀이 많이나서 따갑고 헐고 냄새가 나는 것을 의미 합니다.낭습은 크게 3단계로 진행이 되는데 초기단계에서는 땀이차고 냄새가 나며 팬티가 적고 심한 경우 바지밑이 젖는 정도를 말합니다. 생활에 조금씩 불편함을 느끼고 대인관계에서도 어려움을 본인이 느끼곤합니다.치료를 안하고 중기로 접어들게 되면 성기밑과 사타구니 사이에 염증이 발생하며 피부가 발진하기도 하고 밤새 가렵거나 불편함으로 잠을 자다 깨기도 합니다.이때까지도 치료를 안하고 계속 낭습이 진행되면 말기증상으로 피부가 검게 변하고 마치 코끼리피부처럼 두터워지는 현상을 보입니다.낭습은 한의학적 치료가 잘되는 병증중에 하나입니다.낭습의 원인으로는 크게 3가지로 나누어 볼 수 있습니다.1. 간에 습열이 쌓여있는 경우: 이 경..

걷기운동은 쉽게 생각할 때 효과적◈ 걷기의 종류걷기는 쉽게 생각해야 한다. 왜냐하면, 걷기는 단순히 걷기일 뿐이기 때문이다.걷기는 때로는 빨리 갈 수도 있고 늦게 갈 수도 있다.어떻게 걷든지간에 걷는 방법은 동일하며 단순하다.걷기 숙련자는 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도의 변화에 따라 변화할 뿐이다.‣운동강도에 따른 분류스트롤링 워킹(strolling walking)초보자나 중급자, 그리고 전문가들이 저강도의 운동을 수행하기 위해 느린 속도로 걷는 걸음이다.이것은 운동강도를 올리기에는 낮은 강도이다. 완보 산보 등이 여기에 속한다.브리스크 워킹(brisk walking)훈련영역으로 운동강도를 올리기에 충분히 빠른 움직임을 말한다. 이것은 각각의 체력수준에 따라 속도가 달라지며, 각자의 체력과 건강욕구..

살빼기에 최고로 좋은 운동은 살빼기 위해서 가장 좋은 운동을 꼽으라면 단연 빨리 걷기를 권합니다.뭐든 지속적으로 실천하기 위해서는 의지가 필요합니다. 그러나 끈기 있는 의지는 단지 '의지력'만으로 지탱되는 것은 아닙니다. 의지력 뿐만 아니라 '확신'이 필요하지요.'생각'은 결과를 낳습니다(Idea produces consequence).만약 당신이 걷기가 나의 지방살을 확실히 빼준다는 진정한 확신이 있다면 걷게 됩니다. 걷기에 대한 당신 자신의 생각을 다시 한번 생각해 보십시오.최근 한 연구에서 조깅과 자전거 타기와 걷기 운동을 비교한 결과, 걷기 운동이 지방 연소에 가장 효과적인 것으로 나타났다고 합니다.그도 그럴 것이 자전거 타기는 주로 하체의 근육만을 사용하므로 운동의 효과가 걷기만 못합니다. 걷기..

암막 커튼이 빛을 완전히 차단하면 오히려 수면 리듬이 깨질 수 있다. /사진=게티이미지뱅크직장인 A(27)씨는 최근 침실 창문에 암막 커튼을 달았다. 창문으로 햇볕이 많이 들어와 아침에 불필요하게 일찍 깨어나는 것 같아서다. 어두운 곳에서 푹 자고 깨면 개운할 줄 알았는데, 오히려 암막 커튼을 달기 전보다 기상 직후에 더 피로했다. 이유가 뭘까.암막 커튼이 꼭 숙면을 돕는다고 보긴 어렵다. 우리 몸의 생체 시계는 빛이 조절한다. 아침 햇빛이 눈을 통해 뇌를 자극하면, 시교차상핵이 작동해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하고 활동성이 올라간다. 암막 커튼 때문에 날이 밝아도 눈에 빛 자극이 전달되지 않으면 시교차상핵도 제대로 작동하지 않는다. 잠기운이 완전히 가실 때까지 오랜 ..

사진=클립아트코리아흡연, 음주, 신체활동 부족이 한국 남성 노인의 암 발생 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔다.의정부을지대병원 가정의학과 강서영 교수, 을지대 의대 본과 2학년 최희준 학생 연구팀은 흡연, 음주, 신체활동 부족이 65세 이상 한국인 남성의 암 발병에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 국민건강보험공단 코호트 자료를 활용해 2008~2009년 65세 이상 남성 6만4756명을 8년간 추적 관찰했다.이 기간, 총 6만4756명 중 20%가량인 1만3130명이 암에 걸린 것으로 확인됐다. 연구팀은 2년마다의 국가검진에서 흡연, 음주, 신체 활동 부족에 해당하는 경우를 각각 1점으로 8년간 총 4회 평가된 건강하지 않은 생활 습관 정도를 0~12점까지 점수화했다. 그런 다..

브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 음식에 들어있는 주요 성분이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아]2형 당뇨병의 발병을 싸고 효과적으로 예방할 수 있는 방법이 발견됐다. 브로콜리, 양배추 등을 이용하는 것이다.《네이처 미생물학(Nature Microbiology)》에 게재된 연구에 따르면 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추와 같은 음식에 들어있는 주요 성분이 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.스웨덴 예테보리대 연구진은 혈당 수치가 상승해 전당뇨병으로 분류되는 35~75세의 74명에게 십자화과 채소에서 흔히 발견되는 설포라판이라는 화합물이나 위약을 12주 동안 매일 먹게 했다. 참가자는 모두 과체중이거나 비만이었다.혈..

★마음을 아름답게 하는 글★화는 마른 솔잎처럼 조용히 태우고 기뻐하는 일은 꽃처럼 향기롭게 하라. 역성은 여름 선들바람이게 하고 칭찬은 징처럼 울리게 하라. 노력은 손처럼 끊임없이 움직이고 반성은 발처럼 가리지 않고 하라. 인내는 질긴 것을 씹듯 하고 연민은 아이의 눈처럼 맑게 하라. 남을 도와주는 일은 스스로 하고 도움받는 일은 힘겹게 구하라. 내가 한 일은 몸에 감사하고 내가 받은 것은 가슴에 새겨두어라.미움은 물처럼 흘려보내고 은혜는 황금처럼 귀히 간직하라. 사람은 축복으로 태어났으며 하여야 할 일들이 있다. 그러므로생명을 함부로 하지 말며 몸은 타인의 물건을 맡은 듯 소중히 하라. 시기는 칼과 같아 몸을 해하고 욕심은 불과 같아 욕망을 태우니 욕망이 지나치면 몸과 마음 모두 상하리라. 모든 일에 ..

성미는 감신(甘辛), 평(平)하고 작용부위는 간(肝), 대장(大腸), 폐(肺)입니다.효능은1. 청열해독(淸熱解毒) : 열독(熱毒) 병증을 열을 내리고 독을 없애는 방법으로 치료하는 것을 이르는 말임.2. 최유(催乳) : 산후에 젖이 모자라는 것을 치료하는 방법.3. 거담배농(祛痰排膿) : 담(痰)을 제거하고 농(膿)을 없애는 효능임.4. 양음윤폐(養陰潤肺) : 음액(陰液)을 보태어 폐(肺)를 윤택(潤澤)하게 함으로써 해수(咳嗽) 및 조담(稠痰)을 제거하는 효능임.(제가 집에서 강원도 평창 자연산 양유근을 작두로 잘라 건조시키는 사진입니다)다년생 초본 덩굴식물로 줄기는 2~3m까지 자라면서 시계방향으로 감아 올라가고 담녹색을 띤다. 잎은 덩굴 아래에서는 마주 나지만 윗부분에서는 어긋난다. 소엽은 4개가 마..