여주라는 채소 들어보셨나요?
저는 처음들어보는 생소한 채소였는데요~
이 여주는 우리나라에서는 많이 알려지지 않았지만
일본 오키나와 지방에서는 장수식품으로 유명하더라구요.
그리고 최근엔 국내에서도 건강프로그램 등 다양한 매체에서 소개되면서 많은 관심을 받고 있다고 합니다.
그래서 오늘은 이렇게 핫한 여주효능에 대해 알아보고자 합니다.
여주의 효능은 어떤것들이 있나요?
우선 첫번째로는 당뇨에 좋다고 알려져있어요.
천연 인슐린이라 불리는 P-인슐린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈당 조절에 도움을 준다고 해요.
또한 카란틴이라는 성분 역시 췌장의 베타세포를 활성화시켜주고
체내 포도당 흡수를 억제하는데 도움을 주어 당뇨병 개선 및 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
두번째로는 고혈압과 고지혈증 완화입니다. 칼륨성분이 다량 함유되어있는 여주는 혈관 내 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병 예방에 큰 도움을 준다고 하네요.
세번째로는 면역력 강화입니다.
비타민C 함량이 레몬의 5배 이상이며 오이의 20배 이상이기 때문에 피로회복 뿐만 아니라 감기예방, 피부미용, 노화방지 등 전반적인 신체건강 향상에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
네번째로는 다이어트 입니다. 공액리놀레산이라는 성분이 체지방 감소에 도움을 주며
식욕억제효과 까지 가지고 있다니
체중감량 중이신 분들에게 좋은 소식이네요.
마지막으로는 눈건강 증진입니다. 베타카로틴 성분이 시력보호 및 안구질환 예방에 도움을 주고
망막 손상을 막아준다고 하니
스마트폰 자주 보시는 분들에게는 필수 식품이겠죠?
어떻게 먹어야하나요?
생식보다는 가열해서 먹는 방법이 영양소 파괴없이 섭취하기 용이하다고 하는데요. 차로 우려먹거나 즙형태로 드시는걸 추천드려요.
하지만 특유의 쓴맛이 강하기 때문에 호불호가 갈릴 수 있으니 주의하세요!
부작용은 없나요?
위장장애나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며
임산부 또는 모유수유중인 여성분들은 전문의와 상담 후 복용하시는 걸 권장드립니다.
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