산다람지

[음식(飮食) 처방(處方)으로 감정(感情) 달래기] 1. 슬픔 달래려면 “바나나, 우유” 약간 우울하고 슬플 땐 트립토판 성분이 많이 든 식품을 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있다. 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 트립토판에서 만들어진다. 트립토판은 견과류·우유·달걀노른자 등에 많다. 트립토판이 세로토닌으로 결합할 땐 비타민B6와 마그네슘이 함께 합성되므로 관련 성분이 풍부한 바나나·두유 등을 함께 먹으면 좋다.탄산음료나 사탕, 초콜릿 같은 달콤한 간식은 일시적으로 기분을 좋아지게 할 수는 있다. 하지만 장기적으로 감정 조절에는 별 도움이 안 된다. 달콤한 음식은 보상 중추를 자극해 만족감을 느끼게 하지만 그다음에는 더 강도 높은 자극이 들어가야 비슷한 만족감을 느낄 수 있다. 그 과정이 반복되면 설탕·탄..

최지혜 기자 채정안이 언급한 건강염려증은 건강에 대해 지나치게 걱정하는 증상이다. 실제 별다른 병에 걸린 상태가 아니지만 자신이 심각한 질환을 앓고 있을 수 있다고 생각하는 일종의 심리적 장애다. [사진=MBC '라디오스타'] 배우 채정안이 건강관리에 철저한 이유로 건강염려증을 꼽았다. 최근 MBC ‘라디오스타’에 출연한 채정안은 평소 영양제와 면역력 관리에 지극정성인 이유에 대해 이야기했다. 하루에 10알이 넘는 다양한 영양제를 복용하고 아침, 점심, 저녁마다 관리하는 루틴이 다르다고 했다. 그 이유에 대해 채정안은 “건강염려증 때문이다”며 “밤샘 작업을 많이 하니까 면역력이 떨어지면 큰일나는 줄 알았다”고 말했다. 건강에 대한 지나친 걱정...신체감각 예민한 사람 등에게서 잘 나타나 채정안이 언급한 ..

효능 및 먹는법 이름만큼 생김새도 이쁘고 귀엽게 생긴 노루궁뎅이버섯은 노루궁뎅이버섯은 예로부터 한방에 쓰이는 묘약으로 여겨져 왔으며 한방약선요리나 궁중요리에 이용되어 왔다. 노루궁뎅이버섯은 마치 노루의 엉덩이 모양처럼 털이 나있고 동그랗다고 하여 붙여진 이름인데 노루궁뎅이버섯의 효능이 매우 다양하며 모양은 크림빛이 도는 흰색을 띠며 갓과 자루가 있는 일반적인 버섯과는 모양이 달라서 품종에따라 자루가 없는 산호 모양이거나 고슴도치 가시 같은 털이 있는 단일한 덩어리 형태로 전 세계의 많은 지역에서 자연적으로 자란다. 1. 노루궁뎅이버섯의 효능 항암작용 암 치료에 중요한 작용을 하는 베타글루칸이 많이 들어 있어 암 환자의 정상 세포 면역기능을 활성화시켜 주고 암세포의 증식과 재발을 억제하는 노루궁뎅이버섯의 ..

옆으로 누워 잘 땐 무릎 사이 베개를 끼고 왼쪽 몸통이 아래로 하는 것 좋다. /사진=게티이미지뱅크 가장 좋은 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 눕는 것이다. 하지만 옆으로 누워야만 잠이 오거나 편한 사람들이 있다. 이 자세를 고치는 것이 어렵다면, 다리에 베개를 끼거나 왼쪽 몸통을 아래로 하고 눕는 것이 좋다. ◇옆으로 누울 땐 무릎 사이에 베개 끼우고, 왼쪽이 아래로 향하게 하기 옆으로 누워서 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼우고 자는 게 좋다. 이렇게 자면 등뼈와 목이 곧은 자세를 유지할 수 있다. 또한 엉덩이와 다리 등에 가해지는 자극을 줄일 수 있다. 베고 자는 베개는 목과 어깨를 같은 높이로 유지할 수 있도록 10~15cm 높이가 적당하다. 또한 옆으로 누워 잘 때는 몸의 왼쪽을 아래로 하는 것이..

◇양파의 모든 것◇ 양파즙에 요구르트를 부어서 먹으면 150세까지 건강 자신, 냉장고에 넣어 두고 하루 한 잔씩 마시세요. (1) 양파의 겉껍질을 벗깁니다. (2) 믹서로 갑니다. (3) 죽 상태의 양파(섬유질 덩이) (4) 그냥 먹으면 쓴맛. 매워서 먹기 힘듦. (5) 시중에 파는 100원짜리 요구르트를 부어서 잘 저어 냉장고에 하루 재워 둔 뒤 복용 하십시오. 《양파의 좋은 점 54가지》 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다. 3...