산다람지

방귀와 트림을 오래, 자주 참는 습관은 건강에 좋지 않다 ｜출처: 미드저니 건강을 위한다면 방귀와 트림을 참지 않는 것이 좋다. 특히 방귀를 자주, 오래 참으면 더부룩함, 복부 팽만감이 나타날 수 있으며 대장의 운동성이 약화되어 소화불량, 변비 등의 질환이 생길 수 있다. 하지만, 중요한 자리나 사람들 앞에서 방귀와 트림을 할 수는 없는 노릇. 냄새까지 심하면 곤혹스러움을 이루 말할 수 없다. 이에 중요한 일을 앞두고 방귀, 트림을 줄이는 방법을 알아봤다. 방귀·트림 줄이는 간단한 방법 잦은 방귀와 트림이 스트레스라면 평소 가스를 많이 만들어내는 음식을 즐기는지 확인해 볼 필요가 있다. 껌을 씹거나 사이다나 맥주 등의 탄산음료를 마시면 소화기관으로 가스가 많이 유입되고, 콩, 밀, 보리, 액상과당, 기름..

[편집자주] 건강을 잃으면 전부를 잃는 것입니다. 작은 관심만 있다면 누구나 소중한 건강을 지킬 수 있습니다. 머니투데이가 올해 상반기 독자들의 뜨거운 관심을 받은 건강 기사를 갈무리해 소개합니다. 최근 유명인들의 돌연사 소식에 '비후성 심근병증'에 대한 관심이 커졌다. 심장을 구성하는 '4개의 방' 중 하나인 좌심실 벽이 두꺼워지는 질환으로 젊은 나이 급성 심장사의 가장 흔한 원인 중 하나로 지목된다. 급성 심장사는 증상이 시작된 후 한 시간 이내에 발생하는 심장 원인으로 인한 사망을 말한다. 국민건강보험공단에 따르면 비후성 심근병증의 국내 유병률(병을 앓는 환자 비율)은 2010년 0.016%에서 2016년 0.03%로 증가했다. 유전적 요인을 지닌 가족성 심장병으로 젊다고 안심할 수 없다. 문인기 ..

♣노루궁뎅이 버섯 효능♣ ▶노루궁뎅이버섯(H,Erinaceum)은 민주름버섯목(Aphyllophorales), 턱수염버섯과(Hydnaecae), 산호침버섯속(Hericium)에 속한다. ▶맛은 달고 평하며 소화기관을 도우며 오장을 이롭게 한다. ▶성분 : Hela 억제성분. 미량의 금속원소11종. 게르마늄, 등 ▶분포 : 한국. 일본. 중국. 동남아시아. 유럽. 북아메리카 등. ▶채취시기 : 저온성으로서 가을에 채취며 활엽수의 생목(生木)이나 고사목(古死木) 에서 성장한다.▶흰백색에서 차후 담황색을 띄운다. ▶용도 : 약용. 식용. 약선요리등에 사용되며 중국에서는 통조림으로도 개발 되어있다. ▶노루 궁둥이 버섯은 저온성으로 가을에 높은산의 즉 고지의 활엽수에서 아주 소량만을 채취 할수있는 귀한 버섯입니다..

사진=게티이미지뱅크 흔히들 ‘꼬부랑 할머니 질환’이라 부르는 퇴행성 요추 후만증은 좌식 생활을 오래 하거나 농사일을 자주 하던 노인들에게서 발견된다. 이동이 힘드니 생활 반경이 좁아질 수밖에 없는데, 어떻게 해야 예방할 수 있을까? 척추는 옆에서 보면 s자 형태 곡선 모양이다. 이중 허리 위 등 쪽이 튀어나온 것을 ‘후만’이라고 하는데, 허리를 과도하게 앞으로 숙이는 자세를 오래 반복해 후만 정도가 심해지면 ‘자세성 후만증’이라 한다. 자세성 후만증 상태에서 골다공증, 근력 약화, 디스크와 척추 후관절의 퇴행성 변화 등이 찾아오면 ‘퇴행성 요추 후만증’이 된다. 허리를 잡아주는 근육이 약해지면 엉덩이 근육으로 버텨야 하는 단계가 온다. 그러나 엉덩이 근육으로 버티는 것도 한계에 다다르면 이때부턴 등이 앞..

영양소 풍부한 음식 꾸준히 섭취하면 심장 튼튼하게 유지 연어와 허브, 토마토 등은 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 심장은 우리 몸의 엔진이자 뇌에도 막대한 영향을 미치는 중요한 기관이다. 쉬지 않고 뛰는 심장 건강을 지키는 것은 우리의 생명과 직결된 문제이기도 하다. 심장이 제 기능을 못하면 심부전이 생긴다. 심장 관련 질병으로는 협심증, 심근경색증, 심근병증, 판막질환, 대동맥질환, 부정맥 등을 꼽을 수 있다. 심장 마비는 심근경색, 부정맥 및 기타 심장병과 깊은 관련이 있다. 이런 질병을 막고 심장을 튼튼하게 유지하려면 어떻게 해야 할까. 심장에 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 심장을 건강하게 관리할 수 있는 좋은 방법 중 하나다. 이와 관련..

명절을 맞아 오랜만에 뵙는 부모님, 그새 부쩍 세월이 느껴지시나요. “나이가 들어 그렇지”라고 그냥 넘겼던 증상이 알고 보면 질환의 증상이나 전조일지 모릅니다. 중앙일보가 서울아산병원 의료진 도움말을 받아 명절 기간 부모님 노화를 늦추는 다섯 가지 건강법을 연재합니다. 첫 번째는 서울아산병원 노년내과 백지연 교수가 말하는 ‘근감소증’입니다. 지팡이를 짚은 노인 이미지. 셔터스톡 나이가 들어갈수록 ‘기력이 없다, 기운이 떨어진다’는 얘기를 자주 하는 경향이 있다. 이는 노화로 인해 근력이 약화하면서 누구에게나 나타날 수 있는 일반적인 증상이다. 다만 힘이 많이 부족해지고, 걸음이 느려지며, 운동능력이 평소보다 눈에 띄게 저하되는 증상이 나타난다면 근감소증을 의심해보는 것이 좋다. 근감소증은 노화의 결과로 ..

피로물질 제거에 좋은 유기산, 아침 건강에 기여 장 건강을 위해 식이섬유가 많은 사과를 꾸준히 먹는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘 사과가 제철이다. 그동안 가격이 비싸 엄두를 못냈지만, 추석을 앞두고 산지에서 막 올라온 사과가 탐스럽다. 사과는 품종에 따라 수확 시기가 다르다. 당도가 높고 맛이 좋은 품종을 골라보자. 아침에 먹는 사과는 '금 사과'라는 표현을 쓰기도 한다. 실제로 아침 식사 후식으로 사과를 먹는 사람들이 많다. 사과의 건강효과에 대해 다시 알아보자. 내가 먹는 사과 품종은?... 과즙 많고 당도 높은 것은? 8월 하순 이전에 나온 사과는 다른 품종보다 일찍 익는 조생종이다. 미광, 조홍, 서홍, 쓰가루(아오리) 등이다. 9월 상순~10월 중순에는 중생종인 홍로, 홍원, 양광, ..

[달걀보다 ‘단백질(蛋白質)’이 더 많이 들어있는 음식(飮食)] 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소이다. 사람의 신체를 비롯해 지구상의 모든 생물체를 구성하는 물질 중 하나인 ‘단백질’이다. 특히 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 중요한 물질이다. 우리 몸은 끊임없이 노후 조직을 교체하고, 상처를 치료하고, 새 조직을 만드느라 단백질을 소모한다. 즉, 단백질은 사람이 살아가는데 없어서는 안 될 필수적인 영양소라는 것이다. 단백질은 사람의 경우 대략 50% 정도를 음식을 섭취하면서 얻는다. 단백질이 많은 대표적인 음식이자 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식품은 ‘달걀’이다. 달걀 한 알에는 약 6g의 단백질이 들어있다. 하지만 달걀 외에도 단백질을 섭취할 수 있는 음식들은 많다. 오히려 달걀보다..

지해미 기자 주말에 몰아서 하는 운동 패턴도 향후 264가지 질병의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. [사진=게티이미지뱅크] 일이나 육아 등으로 주중에 매일 시간을 내기 어려운 사람들은 주말에 운동을 몰아서 하는 경우가 있다. 이렇게 일주일 중 하루나 이틀 또는 주말에 집중적으로 운동을 하는 사람도 여러 번에 걸쳐 규칙적으로 운동하는 사람만큼 건강상 이점을 얻을 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있다. 이 가운데 최근 주말에 몰아서 하는 운동 패턴이 향후 264가지 질병의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 미국 하버드 의대 매사추세츠 종합병원 연구진이 주도한 이번 연구에 따르면, 주말에 몰아서 하는 운동도 일주일 동안 고르게 분산된 운동 패턴만큼이나 다양한 질병 위험 감..

말굽버섯의 효능및 부작용 그리고 먹는법과 끓이는 법 말굽버섯 (약용버섯) 분류: 구멍장이버섯목 > 구멍장이버섯과 > 말굽버섯속. 학명: Fomes fomentarius (L.) J. Kickx f. 분포지역: 전국. 발생시기: 사계절. 자생지: 단풍나무, 자작나무, 너도밤나무 등의 활엽수에 기생하며 죽은 나무나 살아 있는 나무를 가리지 않고 무리 지어 수년간 자란다. 특징: 말굽버섯은 2003년 7월 식품의약품 안전청에서 식품 부원료로 인정되었으며 생김새가 말의 발굽과 비슷하다고 하여 붙여진 이름입니다. 말굽버섯은 자작나무에 기생한 것을 최고로 말한다. 갓의 지름은 약 20~50cm 정도이며, 표면은 회색 또는 쥐색이며 두껍고 단단한 껍질로 덮여 있고 회 황갈색 또는 흑갈색의 물결무늬와 함께 가로로 심한..