산다람지

[가을을 음미하며.. 건강(健康)에 좋은 차(茶) 5가지] 차에는 건강에 좋은 성분이 가득하기 때문에 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 점점 서늘해지는 가을. 차 한 잔으로 심신의 건강을 다지는 건 어떨까? 이와 관련해 '리얼심플닷컴'이 많이 마시는 차 5가지를 건강에 좋은 점과 함께 소개했다.1. 녹차 녹차는 미묘한 향을 지녔다. 한 컵에 25mg(커피는 한 잔에 50~100㎎)의 카페인이 있다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부하다. 카테킨은 암에서부터 심장 질환까지 물리치는 효력을 가진 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)의 일종으로 알려져 있다. 한 연구에 따르면, 매일 녹차를 한 잔 마시면 심혈관 질환 위험을 10%까지 낮출 수 있다고 한다.2. 홍차 홍차는 세계 차 소비량의 75%를 차지하고 있어,..

🌹병을 낫게 해주는 건강차(茶) 총정리 1. 항암에 좋은 차 감초차,마름차,율무차.옥수수차, 산수유차,영지차,표고차,오갈피차,쑥차 2. 피로회복에 좋은차 만삼차,더덕차,박하차,검정콩차,녹차, 매실차,오미자차,인삼차,두충차 3. 기관지염에 좋은차 도라지차,모과차,민들레차,비파차, 살구차,감초차,더덕차,잔대차,진달래차, 질경이차,뽕잎차,박하차 4. 간(간장)에 좋은차 들국화,구기자,두충,들깨,모과,뽕잎, 산딸기,산수유,새삼,오갈피 5. 진통에 좋은차 계피차,들국화차,치자차,칡차,홍화차,으름차, 율무차,두충차,대추차,당귀차 6. 고혈압에 좋은차 감잎차,검정콩차,냉이차,당귀차,다시마차, 더덕차,들국화차,삼지구엽차,솔차 쑥차,연차, 7. 콜레스테롤 저하 : 더덕차,해바라기 8. 비염에 좋은차 은행차,산수유차,산딸..

김수현 기자 수족냉증에는 체온을 높이는 꾸준한 운동과 몸을 따뜻하게 데워서 혈액순환을 돕는 한방차가 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 겨울만 되면 유독 손발이 꽁꽁 얼어붙는 사람들이 있다. 추위를 잘 타는 체질 때문이 아니라, 바로 ‘수족냉증’ 때문이다. 우리나라 성인 2명 중 1명은 겨울에 수족냉증을 느끼고, 여성이 남성보다 1.5배 더 많다. 수족냉증은 무엇보다 혈액순환 문제로 나타나는 경우가 많다. 하지만 수족냉증은 차가운 손발의 문제로 그치지 않는다. 냉증 환자 10명 중 4명은 어지럼증이나 빈혈을 함께 갖고 있다. 이런 수족냉증에는 체온을 높이는 꾸준한 운동과 따뜻한 성질의 음식이 효과적이다. 몸을 따뜻하게 데워서 혈액순환을 돕는 한방차를 알아본다.[사진=클립아트코리아] ◆ 인삼대추차 달콤한 ..

아침마다 ‘이것’ 마시면… 혈액 순환 막힘 없어 체온을 유지하기 위해 아침 식사로 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹으면 건강을 지키는 데 도움이 된다. 밤사이 지표면이 식으면서 기온이 떨어지는 아침엔 체온도 쉽게 떨어진다. 체온이 떨어지면 자연스럽게 추위를 느끼게 여기저기도 아픈곳도 생기게되는데, 이 상태를 방치하면 혈액순환이 더뎌지고 면역력에도 좋지 않다. 체온을 높이고 유지하기 위해 두꺼운 옷이나 목도리를 활용하는 것도 하나의 방법이지만, 아침 식사와 함께 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹으면 체온을 더 효과적으로 지킬 수 있다. 체온을 높이는 음식 4가지를 알아본다. ▷계피=계피의 주성분인 신남알데하이드는 혈류량을 늘려주고, 혈액 순환을 촉진한다. 추위 때문에 몸이 결리는 것을 예방하고, 겨울철 수족냉증 ..

노란색 과일인 유자는 과육이 부드럽고 싱그러운 향이 진하고 좋은 과일이지만 신맛이 강해 과육을 생으로 바로 먹기는 힘들어요. 일반적으로 차로 생성시켜 섭취하는데 유자를 깨끗이 세척한 다음 씨를 없애고 채를 썬 후 설탕이나 꿀에 재워 2주 정도 있다가 따뜻한 물에 타서 차로 마시게 돼요. 그래서 최근함께 낮과 밤의 일교차가 큰 계절이 되면 수시로 찾게 되는 유자차는 겨울을 알리는 전령사이기도 해요. 유자는 비타민C가 레몬보다 3배나 풍부하게 들어 있어 건강에도 좋은 과일 중 한가지라고요. 유자는 과육이 부드러우며, 싱그러운 향이 나는 과일이지만 신맛이 강해 과육으로 먹지 못하며, 일반적으로 설탕이나 꿀에 절여 차로 생성시켜 섭취하고 있어요. 유자의 효능은 특히나 흡연자와 임산부에게 도움이 됩니다. 흡연자의..