산다람지

송중기, “아침에 ‘이것’ 한 스푼”...음식에도 다 넣는다, 얼마나 좋길래?

최지혜 기자 배우 송중기가 올리브오일에 푹 빠진 근황을 전했다. [사진=유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’]배우 송중기가 올리브오일에 푹 빠진 근황을 전했다.유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘최화정이 실물 보고 깜짝 놀란 소년미 ‘송중기’의 신혼이야기’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 그는 “제가 요즘 올리브오일에 푹 빠졌다”며 “아침에 건강에 좋다고 해서 한 스푼씩 먹는다”고 말했다.이어 “예전에는 안 그랬다가 와이프 만나고 올리브오일에 푹 빠져서 이제는 음식을 먹을 때 안 먹으면 허전하다”며 “저희는 음식 할 때 저희 집 올리브 나무에서 추출해서 먹는데 그렇게 먹으니 뿌듯하고 기분 좋다”고 덧붙였다.올리브오일, 노화 방지하고 체내 염증 줄여먼저, 송중기가 최근 자주 먹는다는 올리브..

커피를 좋아하는 사람들에게 희소식

[커피를 좋아하는 사람들에게 희소식]각종 질병 위험 낮추고 틀린 문장도 잘 찾아내.커피를 너무 많이 마신다고 걱정하는 사람들은이제 그럴 필요가 없을 것 같다.최근 미국 임상 영양 저널에 실린 연구에 따르면정기적으로 커피를 마시는 사람은 심장질환, 암 발병 위험이 낮아지며,가끔 마시거나 마시지 않는 사람들보다성인당뇨병에 걸릴 위험도 덜하다고 로이터 통신이 보도했다.미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 지난 3일커피를 마시면 건강에 좋은 이유 7가지를 소개했다.◆ 문장 교열능력이 좋아진다.실험 심리학 저널에 실린 최근 연구에 따르면 커피의 카페인 성분은실제로 문장의 문법 실수를 잡아내는데 도움을 준다고 한다.연구팀은 카페인이 학생들로 하여금 문장에서주어-동사 일치, 동사 시제 등의 실수를 잡아내게 해주는 것을 발..

"주름 펴려면 ‘이것’ 먹어라" 美피부과 의사가 권한 하루 양은?

비타민 E, 오메가3 풍부해...피부 탄력에 도움주지만 지방인 만큼 주의해야미국의 피부과 의사 니라(왼쪽)는 아몬드가 주름없는 피부 유지에 도움을 준다고 주장했다. [사진=틱톡 'dermatologysurgeon' 캡처(왼쪽) / 게티이미지뱅크]주름없는 피부를 유지하려면 아몬드를 먹으면 좋다는 미국 피부과 의사의 주장이 나왔다. 양은? 하루 세 줌씩.최근 미국 매체 뉴욕포스트에 따르면 미국의 피부과 의사 니라(Neera)는 매일 아몬드를 먹으면 주름을 막을 수 있다고 밝혔다. 니라는 하버드 의대에서 레지던트 과정과 피부암 펠로우쉽을 마쳤으며, 틱톡에서 8만4000여 명의 구독자를 보유하고 있다.그는 "주름 방지를 위해 환자들에게 매일 아몬드 세 줌씩 먹으라고 권한다"며 "극적인 효과를 주진 않더라도 자외..

엄나무순, 자연이 선물한 건강 식품

엄나무순, 자연이 선물한 건강 식품엄나무순은 쌉싸름한 맛과 독특한 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 봄나물입니다. 깊은 산에서 자라기 때문에 채취하기 어려워 귀한 식재료로 여겨지기도 합니다. 엄나무순은 단순한 식재료를 넘어 다양한 효능을 지니고 있어 건강을 챙기는 사람들에게 인기가 높습니다.엄나무순의 주요 효능관절 건강: 엄나무는 예로부터 관절염, 신경통 등에 효과가 있는 것으로 알려져 왔습니다. 엄나무순에 함유된 다양한 성분들이 관절 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.간 건강: 엄나무는 간 기능 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 만성 간염이나 간경화 초기 단계에 도움이 될 수 있다고 합니다.면역력 증진: 엄나무순에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고, 각종 질병 예방에 도움을 줄..

남성암 1위 내다보는 ‘이 암’…“하반신 마비까지” 가족력 있으면 더 주의

진료 자료 이미지. 픽사베이전립선암 환자가 빠르게 늘고 있는 가운데, 향후엔 남성 암 발생률 1위를 기록할 가능성도 있는 만큼 주의가 요구된다.건강보험심사평가원에 따르면 지난해 전립선암으로 병원을 찾은 인원은 13만 4504명이다. 2019년(9만 6953명)보다 약 40% 급증했다.2021년 기준 국내 남성 암 가운데 전립선암은 폐암·위암·대장암 다음으로 가장 많았다.미국에서 남성암 발생률 1위를 차지하고 있는 만큼 국내에서도 이른 시일 내 암 발생률 최상단에 이름을 올릴 가능성이 높다.중앙암등록본부는 연간 6%가량 전립선암이 증가하는 추세를 고려할 때 전립선암이 남성 암 발생률 1위를 기록할 수 있다고 분석한 바 있다.환자 수가 점점 증가하는 상황에서 전립선암 진료비 증가율은 1위를 차지했다.전립선암..

노년에 약 과다 복용할 경우 간 독성이 생길 수 있다

"약 몇 개 드세요?"...나이 들면 각종 질병으로 먹는 약이 많아진다. 5개 이상 먹는 비율이 갈수록 늘고 있다.노년층은 물론 50~60대 중년도 여러 종류의 약봉지를 갖고 있는 사람이 있다.고혈압, 당뇨병 등 만성질환이 늘고 있기 때문이다. 여기에 관절약, 감기약까지 포함하면 걷잡을 수 없이 약봉지가 늘어난다.약 먹을 때 조심해야 할 점을 다시 알아보자."복용약이 집에 너무 많아"... 5개 이상 약 복용 비율 41.8%통계청이 19일 발표한 '한국의 사회동향 2024'에 따르면 지난해 65세 이상 외래 처방환자 가운데5개 이상의 약을 복용하는(90일 이상) 비율이 41.8%나 됐다.이들 중 63.9%가 2개 이상의 만성질환(고혈압, 당뇨병 등)을 갖고 있는(평균 2.2개) 것으로 나타났다.10개 이..

◐유익한 민간요법 10가지◑

◐유익한 민간요법 10가지◑01. 배탈설사는 오이를 많이 먹어라. 배탈이 나서 설사할 때는 얇게 썬 오이를 흑설탕에 재어 양껏 먹으면 좋다.02. 나빠진 위는 콩나물이 좋다. 콩은 인체에 없어서는 안될 식품이고 영양가도 높지만 소화가 잘 안된다. 이럴 때 콩나물을 먹는 것이 대단히 좋다. 콩나물에는 비타민C가 많고 요즈음에는 항암물질인 셀렌이라는 물질이 발견되어 붐이 일기도 했다.03. 음주한 다음날에는 이온음료를 마셔라. 술을 마시면 몸과 뼈에서 칼슘이 빠져 나가는데, 이럴 땐 다음날에 반드시 이온음료(포카리스웨트, 게토레이)를 마심으로 해서 보충해줄 수 있다. 이온음료는 말 그대로 이온이기 때문에 흡수가 잘되고 효과도 빠르게 나타나는데, 그러나 신장에 이상이 있는 사람(담석증)은 삼가야 한다. 04..

★"하루 500kcal만" 단식했더니 몸속 염증에 놀라운 변화가.

영국 캠브리지 의과대학 연구팀 연구...염증 막는 혈중 아라키돈산 수치 높아져단식은 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까에 대한 연구가 지속적으로 이뤄지고 있다. [사진=게티이미지뱅크]단식은 우리 몸에 어떤 변화를 만들까? 영국 캠브리지 대학 연구진들은 최근 단식이 만성염증을 줄이는 역할을 할 수도 있다는 연구 결과를 발표했다.캠브리지 대학 의과대학 클레어 브라이언트 교수팀을 비롯한 미국 국립보건원(National Institute for Health) 공동 연구팀은 21명의 단식 프로그램 참여자들의 혈액을 분석했다. 참가자들은 각각 500kcal 식사를 하고 24시간 동안 단식한 후 두 번째 500kcal 식사를 했다.연구팀은 열량 섭취를 제한하면 혈중 아라키돈산 수치가 높아진다는 것을 발견..

요즘 같은 환절기에 좋은 건강식품 4

권순일 기자 기온이 떨어진다고 해서 마카로니와 치즈, 크림수프로 배를 따뜻하게 할 생각은 하지 마라. 대신 각종 영양소와 항산화제 등이 풍부한 슈퍼푸드가 있다. 몸을 따뜻하게 하면서도 면역력을 강화시키는 이런 슈퍼푸드들은 쌀쌀한 날씨를 극복할 힘을 준다.미국의 건강, 의료 전문 매체 ‘헬스닷컴’이 몸을 따뜻하고 건강하게 하는 슈퍼푸드 4가지를 소개했다. 미국인들이 많이 먹는 음식이지만 우리나라에서도 쉽게 만들어 먹을 수 있는 것들이다.◆핫 초코=핫 초콜릿이나 코코아로도 불리는 핫 초코 한 잔은 포근함을 느끼게 한다. 단 마시멜로와 혼합된 설탕 가루가 들어가서는 안 된다. 공중보건 전문가인 신시아 사스 박사는 “핫 초코를 만들 때 다크 초콜릿 두 조각을 녹여 우유에 넣는다”고 말한다.다크 초콜릿에는 항산화..

아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유

1. 뇌를 깨우는 아침밥아침밥은 두뇌 회전에 필요한 당질을 공급하여 창의력, 기억력 등을 향상시켜줍니다. 아침밥을 거르면 점심때까지의 공복시간이 약 17시간이 되어 장시간 저혈당 상태에 있게 되고, 점심때는 과식을 하게 되면, 두뇌 회전에 필요한 당질이 부족하여 집중력과 사고력이 저하되고 무기력해집니다.2. 비만 예방밥에는 몸에 좋은 불포화지방산이 포함되어 있으므로 비만에 크게 영향을 주지 않습니다. 특히 밥과 함께 해조류, 나물류 등 반찬을 섭취하게 되어 영양의 균형과 체지방을 조절해 비만이 줄어듭니다.3. 위장병 예방아침밥을 굶으면 점심이나 저녁을 과식하게 되어 영양 불균형과 장기적으로 영양 결핍을 초래하여, 위장병 등 소화기질환을 일으킬 수 있습니다.4. 수명 연장아침식사와 평균수명과의 상관관계에 ..