산다람지

사진=게티이미지뱅크팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨, 척추 주변까지 상체 근육을 종합적으로 사용해야 하는 운동이다. 다시 말해 상체 근육 골고루 발달해야 할 수 있는 운동이라는 뜻. 이 때문에 실제로 근육량을 평가하는 척도로 사용되기도 한다. 한 연구팀은 팔굽혀펴기를 잘하는 사람일수록 심혈관질환 발병 위험이 낮다는 실험 결과를 논문으로 내기도 했다. 1개조차 하기 힘들다면, 3단계를 거쳐 팔굽혀펴기 장인으로 거듭나보자.◇팔굽혀펴기, 심혈관 건강 척도팔굽혀펴기를 잘하면 심혈관 건강이 좋을 가능성이 크다. 미국 하버드대 연구팀이 평균 나이 약 40세 남성 소방관 1104명을 대상으로 1분간 팔굽혀펴기를 얼마나 할 수 있는지 측정했다. 1분에 80번으로 맞춰진 메트로놈 박자를 3회 이상 놓치거나, 지쳐서 할 수 ..

10월 넷째주 독감 의심환자직전주보다 73.4% 증가홍삼 섭취로 백신 효능 높여야미세먼지 유발 알레르기도 제거 가능때이른 한파에 코로나19, 독감 등의 호흡기 바이러스가 유행하고 있다. 전문가들은 평소 개인 위생을 지키는 것은 물론 면역력 강화에 필요한 영양소를 섭취해 건강 관리에 적극 신경써야 한다고 강조한다. 면역력을 높이는 데 도움을 주는 대표 식품으로는 홍삼이 있다.8일 질병관리청에 따르면 10월 넷째주 기준 38도 이상의 고열과 기침, 인후통 등을 호소하는 독감 의심환자는 1000명당 32.6명으로 집계됐다. 이는 직전주(18.8명)보다 73.4% 증가한 수치로, 연평균(6.5명)보다도 5배나 많다. 갑자기 들이닥친 한파에 미세먼지까지 더해지면서 호흡기 건강에 빨간 불이 켜졌다.전문가들은 바이러..

🌳 알면 귀한 약나무가 되고 모르면 흔한 잡목이 되는 약나무 🌳헛개나무는 산중턱 숲 속에 자라는 낙엽 큰키나무로 높이 15m에 달합니다.수피는 회갈색으로 불규칙하게 갈라지며, 어린 가지는 붉은색을 띠고 있으며, 잎은 난형 또는 긴 난형으로 가장자리는 둔한 톱니 모양이며, 안으로 말립니다.꽃은 6-7월에 가지 끝에서 취산꽃차례에 달리며, 꽃받침은 5갈래로 갈라지고, 꽃이 핀 다음에 떨어지는 데 꽃잎은 안으로 말리고 1개의 수술을 각각 싸고 있으며, 처음에는 곧추서나 점차 수술과 함께 아래로 처집니다.열매는 핵과, 둥글며, 자루가 통통하며, 우리나라 중부 이남에 자생하며, 일본, 중국에 분포합니다.열매자루를 식용 또는 약용하고, 목재는 가구재, 기구재로 사용합니다.♧ 헛개나무 효능 ♧잦은 술자리, 회식,..

감태나무의 효능과 먹는 방법감태나무는 5m 정도로 자라며, 수피는 회백색으로 밋밋합니다. 어긋나게 달리는 잎은 장타원형으로 어긋나게 달리며 앞면에는 녹색의 광택이 나고,뒷면에는 회백색이 돌며 맥 위에 털이 있다가 없어집니다.암수 딴그루로 가을에 황색으로 단풍이 들어 겨울에도 잎이 잘 떨어지지 않으며, 잎겨드랑이에서 산형화서의 황색꽃이 잎과 함께 달립니다. 열매는 장과로서 공모양이고 9월에 검은색으로 익습니다. 나무의 잎이나 가지를 꺾으면 약간의 향긋한 냄새가 나며, 추위와 건조에 잘 견디며 대기오염에 대한 저항성도 강합니다.잎, 줄기, 열매, 뿌리 모두 약용하는데, 독성이 없는 안전한 약나무입니다. 감태나무는 약성이 순하고 독이 없으며, 성질은 따뜻하고 맛은 맵습니다.잎에는 정유성분이 0.3%이상 들어 ..

동지팥죽! 긴 겨울밤, 따뜻한 팥죽 한 그릇으로 몸과 마음까지 녹여주는 마법 같은 음식이죠?팥의 풍부한 영양과 수수의 건강 효능이 만나 시너지를 이루는 환상의 궁합! 동지 팥죽의 놀라운 효능과 수수 새알심 팥죽 레시피까지, 지금 바로 확인하세요! (동지, 팥죽, 효능, 수수, 새알심)팥? 그냥 맛있는 곡물인 줄 알았는데…?! 천만에요! 팥은 숨겨진 건강 파워를 가진 영양 만점 식품입니다.지금부터 팥의 놀라운 효능을 하나씩 파헤쳐 볼까요?혈관 건강의 수호자, 팥!팥에는 혈관 건강에 도움을 주는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.먼저, 사포닌 과 콜린 은 혈중 중성지방 수치를 조절 하는 데 도움을 줍니다.칼륨 은 나트륨 배출을 촉진 시켜 혈압 관리에도 효과적이죠.바나나보다 무려 4배 이상 많은 칼륨 함량..