산다람지

남녀 모두 갱년기를 겪지만 여성이 더욱 심하다.특히 50대 여성은 다양한 갱년기 증상으로 고생한다.이 가운데 감정의 변화를 빼놓을 수 없다.외로움, 우울, 불안, 흥분, 신경과민, 감정의 심한 기복, 자신감 상실, 두통, 불면증 등이 나타난다.이 시기에는 호르몬의 변화로 심장-뇌혈관도 나빠질 수 있다. 갱년기를 잘 보내는 습관에 대해 다시 알아보자.행복감, 만족감 못 느끼고... 걱정, 우울감은 급상승통계청이 19일 발표한 '한국의 사회동향 2024'에 따르면 50대 여성은 외로움을 느끼는 비율(19.1%)이 여성 중에서 가장 높았다.외로운 사람들은 매사 부정적인 감정을 경험한 비율이 더욱 높게 나타났다.삶의 만족도(0.87점), 행복(0.85점)은 낮았고, 걱정(1.08점), 우울(1.49점)을 느낀 ..

핫도그 관련 이미지. 아이클릭아트방부제가 들어있는 핫도그가 수명을 단축할 위험이 가장 크다는 연구 결과가 나온 가운데, 연구진들은 핫도그 한 개를 먹을 때마다 평균 36분의 수명이 줄어든다고 주장했다.최근 영국 데일리메일은 초가공 식품이 인간 수명 단축에 얼마나 영향을 미치는지 조사한 미국 미시간 대학교 연구진의 연구를 인용해 보도했다.이 연구는 5800개가 넘는 미국 식료품을 두고 첨가물, 지방, 설탕, 열량 등 영양소를 비롯한 복합적인 기준으로 분석해 순위를 매겼다.연구 결과 연구진들은 핫도그, 피자, 맥앤치즈처럼 인기가 많은 음식이 수명을 단축하는 것으로 드러났다고 밝혔다.특히 핫도그는 방부제인 아질산염과 질산염을 함유해 수명을 단축할 위험이 가장 큰 것으로 나타났다.해당 연구에 따르면 핫도그 한 ..

※숙종대왕이 어느 날 미행 중 수원성고개 아래 쪽 냇가를 지나는 데~허름한 시골총각이 관을 옆에 놓고슬피 울면서 물이 나오는 냇가에다가묘자리를 파고 있는 것을 보고 ᆢ‘아무리 가난하고 몰라도 유분수지어찌 묘를 물이 나는 곳에 쓰려고 하는지 이상하다‘ 생각을 하고무슨 연고가 있지 싶어서그 더벅머리 총각에게로 다가가"여보게 총각 여기 관은 누구의 것이요?하고 물었다."제 어머님의 시신입니다.""그런데 개울은 왜 파는 고?" 하고짐짓 알면서도 딴청을 하고 물으니"어머니 묘를 쓰려고 합니다."미루어 짐작은 했지만숙종은 어처구니가 없었다."이보게 이렇게 물이 솟아나고 있는데어찌 여기다 어머니 묘를 쓰려고 하는가?" 하고 재차 다그쳐 물으니,그 총각은"저도 영문을 잘 모르겠습니다"오늘 아침에 어머니께서갑자기 돌아가..

적색육, 가공육이 구강암 발병률 늘어...육륙 섭취량 제한, 채소 섭취 늘려야햄, 베이컨 등 가공육이나 적색육을 많이 먹으면 흔히 알려진 소화관 암 외에 구강암 발병 위험까지 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 햄, 베이컨 등 가공육이나 적색육을 많이 먹으면 흔히 알려진 소화관 암 외에 구강암 발병 위험까지 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.폴란드 남부 카토비체에 위치한 실레지아 의대 연구진은 두 그룹을 대상으로 식습관에 관한 설문지를 작성하게 한 후 이를 비교, 분석하는 방식으로 연구를 진행했다.한 그룹은 2022~2023년 구강암 진단을 받은 평균 67세 환자들로, 대조군인 다른 그룹은 평균 연령 53세의 암이나 기타 만성 질환 진단을 받은 적이 없는 사람들로 구성했다.두 그룹을 비교한 결과 흡연..

[겨울철, ‘비타민 D 결핍(缺乏)’ 주의보]겨울만 되면 유독 기운이 없고 작은 충격에도 뻐근하며, 골절된다면 추운날씨를 탓하기보다 ‘비타민 D 결핍’을 의심해 볼 필요가 있다.건강보험 심사평가원의 자료에 따르면 2017년 비타민 D 결핍으로 인한 진료인원은 86,000 여명에 이르며 매년 약 10,000명 이상씩 꾸준히 늘어나고 있다.비타민 D는 음식과 햇볕을 통해 체내에 흡수되는데, 야외 활동이 부쩍 줄어들고 일조량이 극히 적은 겨울철엔 비타민 D 결핍증에 걸리기 더욱더 쉽다.1. ‘비타민 D’가 부족하면 어떻게 될까?비타민 D는 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분으로, 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘 및 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있다.비타민 D의 가장 대표적인 역할은 ..

젊은 암 환자 분석했다 ‘이 질환’ 있으면 췌장암·담도암 위험!젊은 비알코올성 지방간 환자는 위·대장·간·췌장·담도·담낭 등 소화기계에 암이 생길 위험이 높다. 다행히 비알코올성 지방간은 식습관 교정으로 비교적 쉽게 개선할 수 있다. 폴리페놀계 음식을 먹는 게 도움이 된다.◇젊은 소화기계 암 환자, 전 세계적으로 증가최근 전 세계적으로 20~40대에서 소화기계 암 조기 발병 환자가 늘고 있다. 지난 5월 개최된 미국 워싱턴 D.C. '소화기질환주간' 의학학술대회에서 한 연구팀은 20~24세 청년의 대장암 발병률이 1999년에서 2020년 사이 186%나 증가했다고 발표했다. 우리나라는 더 심하다.지난해 미국 콜로라도대 메디컬센터 연구팀이 국제 의학저널 랜싯에 20~40대 젊은 대장암 발병률을 42개국 대..

◐민간에서 말하는 말벌집(노봉방)의 효능 등▶ 노봉방의 효능옛부터 땅속의 숨은 보물이라하여 산삼보다 더 좋은 귀한 영양식품으로서 효능으로는 중풍, 기관지천식, 관지염, 당뇨병 간기능 개선, 유방암(염), 각종 신장염, 뱃속 염증, 종창, 통증, 기관지염에 탁월한 효과가 있다고 전해 내려 오고 있다.또한 본초강목에서는 노봉방(Nidus vespa)은 호봉의 봉소(벌집)로서, 효능은 거풍공독 (풍을 물리치고 독을 없앤다),산종지통(종기를 없애고 통증을 멎게 함)이라고 하였다.외용으로는 노봉방만을 다려서 유옹, 옹저(악성종기), 악창(고치기 힘든 악성 부스럼)에 발라 씻어 주라 하였으며 외과, 치과에 치료 및 살균효과가 있다고 하였다.신라 사찰에 전해져 내려왔다는 비법도 입에서 입으로 전해졌다. 노봉방 즉 말..

사진=클립아트코리아머리를 움직일 때마다 귀에서 '달그락' 소리가 들린다면 귀지가 원인일 수 있다.이땐 이비인후과를 찾으면 1분 이내에 간단하게 제거가 가능하다. 제거하지 않아도 귀지로 귀가 완전히 막힌 것은 아니어서 통증이 생기거나, 청력이 떨어지는 등의 문제는 생기지는 않는다.귀 입구에서 고막까지 이르는 관인 외이도에는 땀, 귀지샘 분비물, 벗겨진 표피 등이 주기적으로 쌓인다. 이 물질들이 뭉쳐지며 귀지를 형성하는데, 외이도 속 뼈나 연골을 보호하고 세균이나 바이러스가 고막 안쪽으로 침입하지 못하도록 막는 역할을 한다. 귀 보습도 돕는다.보통 귀지는 인위적으로 팔 필요가 없다. 귀지가 적당량 이상 생기면 음식을 씹을 때 턱의 움직임 등으로 일상 중에 자연스럽게 배출되기 때문이다. 또 귀지가 있어도 보통..

비타민 C, D 보충제 과다 섭취 주의... 고칼슘혈증, 결석 등 부작용 우려몸에 유익한 비타민 보충제도 과다 복용 시 건강에 악영향을 미칠 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]음식은 적절한 양을 먹어야 한다. 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식품이나 보충제도 마찬가지다. 단시간에 건강 효과를 높이려는 욕심에 무턱대고 많이 먹으면 오히려 부작용을 부를 수 있다. 몇 가지 건강식품의 사례를 통해 과다 섭취의 문제점을 알아보자.비타민 D 보충제 과다 섭취...메스꺼움구토 등 고칼슘혈증 위험질병관리청 자료에 따르면 비타민 D 보충제는 면역력 증진, 칼슘 흡수 촉진 등 다양한 효능이 있다. 하지만 지나치게 많이 섭취하면 고칼슘혈증 위험이 높아질 수 있다. 메스꺼움. 구토, 식욕 부진, 불안감 등이 증상이다. ..

★이기는 사람과 지는 사람★이기는 사람은실수했을 때"내가 잘못했다"고 말하고지는 사람은실수했을 때"너 때문에 이렇게 되었다"고 말합니다.이기는 사람은아랫사람뿐만 아니라어린이에게도 사과합니다.지는 사람은지혜 있는 사람에게도 고개 숙이지 않습니다.이기는 사람은열심히 일하지만 시간의 여유가 있습니다.지는 사람은게으르지만 늘"바쁘다,바쁘다"며 허둥댑니다.이기는 사람은열심히 일하고, 열심히 놀고,열심히 쉽니다.지는 사람은허겁지겁 일하고,빈둥빈둥 놀고,흐지부지 쉽니다.이기는 사람은져도 두려워하지 않습니다.지는 사람은 이기는 것도 은근히 염려합니다.이기는 사람은 과정을 위해 살고지는 사람은 결과를 위해 삽니다.- 좋은 글 중에서 -