산다람지

★“걸으면 몸이 달라져” 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6.

가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법으로 꼽혀걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있다. [사진=클립아트코리아]걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다.심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여=심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, ..

석류나무 이야기

천연 여성호르몬의 보고라고 일컬어지는 석류는 쌍떡잎식물 도금양목 석류나무과의 낙엽소교목으로 유럽 및 서남 아시아가 원산지며 우리나라에는고려 때 아랍상인을 통해서 들여온 것으로 추정되고 있으며 관상용 또는 약용으로 인가 부근에 심고 있습니다.이란이나 유태에서는 석류나무를 신목(神木)으로 삼고 있는데 아담이 이브에게 준 금단의 열매가 사과가 아니라 석류라고 전해지는 설(說)이 있는 것을 보아도 이해할 수 있습니다.꽃은 양성화이고 5∼6월에 붉은 색으로 피며 가지 끝에 1∼5개씩 달린다. 꽃받침은 통 모양이고 6개로 갈라집니다.🌺 꽃말은원숙한 아름다움입니다.👨‍🌾 전설옛날 인도에 천 명의 자식을 가진 마귀가 살고 있었다. 잔인한 마귀는 사람들의 아이를 보기만 하면 잡아먹었다. 아이를 가진 엄마들은 분노하..

피 검사 했더니 놀라운 결과...50~60대 여성의 혈액 심상찮은 이유가?

김용 기자 지방-탄수화물 과다 섭취, 음주, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등이 고콜레스테롤혈증의 원인이다. [사진=게티이미지뱅크]건강검진에서 피 검사를 하는 경우가 있다. 혈액-혈관 건강 상태를 알 수 있는 지표다. 총콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤이 높은 상태를 ‘고콜레스테롤혈증’이라고 한다. 여기에 중성지방까지 많으면 고지혈증이다. 모두 심장-뇌혈관질환 발생 가능성을 높이는 원인이다. 고콜레스테롤혈증에 대해 다시 알아보자.절반 이상이 자신의 혈액 상태 모르고 방치...심장-뇌혈관질환 키운다질병관리청이 26일 발간한 ‘2024 만성질환 현황과 이슈’에 따르면 성인의 고콜레스테롤혈증은 2022년 22.0%나 됐다. 2012년 11.9%에서 2배 수준으로 급증했다. 고콜레스테롤혈증은 공복..

★'완전 채식'하는 여성, 임신합병증·저체중아 출산 위험 커져.

임신성 당뇨 발생은 타 그룹보다 낮아사진=게티이미지뱅크완전 채식(vegan·비건)을 하는 여성은 임신 중 자간전증 발생과 저체중아 출산 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.덴마크 코펜하겐 대학 의대 산부인과 전문의 시그네 헤데고르 교수 연구팀이 임신 여성 6만5천872명을 대상으로 진행한 연구 결과, 이 같은 사실이 밝혀졌다고 의학 뉴스 포털 뉴스 메디컬 라이프 사이언스 최신호가 25일(현지시각) 보도했다.자간전증은 임신 후반기에 갑자기 혈압이 오르고 소변에 지나치게 많은 단백질이 섞여 나오는 단백뇨가 나타나면서 손, 다리, 얼굴이 부어오르는 증상이다. 이는 대표적인 임신 합병증의 하나다.세계적으로 임신 여성의 2~8%에서 나타나는 자간전증은 비만, 당뇨병, 자간전증 가족력 등이 위험 요인으로 알려졌지만,..

블루베리의 놀라운 건강 효능

블루베리는 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 작고 귀여운 외형에도 불구하고 매우 강력한 항산화 성분과 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 몇 년간 슈퍼푸드로 각광받으며, 많은 사람들이 이를 건강을 위한 필수적인 식단에 포함시키고 있습니다. 블루베리는 심혈관 건강을 개선하고, 기억력을 증진하며, 눈 건강에도 도움을 준다는 연구 결과들이 많이 있습니다. 또한, 비타민 C, 비타민 K, 섬유질 등이 풍부하여 면역력 강화에도 큰 역할을 합니다.블루베리를 섭취하는 방법도 매우 다양합니다. 신선한 블루베리를 그대로 섭취할 수도 있고, 스무디, 요거트, 샐러드에 넣어 먹는 방법도 있습니다. 또는 말린 블루베리나 냉동 블루베리를 사용해도 그 효능을 그대로 누릴 수 있습니다. 이제 블루베리의 구체적인..