산다람지

하늘의 문을 열어 준다는 약재 오래복용하면 달리는 야생말도 따라 잡을 수 있다는 약재 천문동 천문동의 효능 1.기관지와 폐 건강 천문동은 기관지와 폐를 보호하고 건강하게 유지시켜 줍니다. 천문동에 함유된 스테로이드와 글리코시드 성분은 폐 기능을 개선하여 만성기관지염이나 폐결핵 등으로 인한 가래와 농을 배출해 주며, 결핵후유증으로 인한 미열이 지속되는 경우에도 효과적입니다. 또한 겨울철 또는 환절기 감기를 예방하고, 폐결핵 만성기관지염을 예방하거나 개선하는데 도움을 줍니다. 2.기력회복 및 체력보강 천문동 뿌리에는 아스파라긴산과 스테로이드 사포닌 성분이 들어 있어 기력을 증진시켜 주어 저하된 체력을 길러 줍니다. 오랜 기간 동안 여위거나 체력이 저하될 경우에도 좋으며 감기로 인한 체력이 저하될때 몸을 가볍..

산다래 효능 야생 산다래 열매는 각종 암에 좋고 . 비타민 풍부하고 산다래 나무수액은 항암작용.관절염.위암.페암.식도암.유방암.골다공증.이뇨작용.신장병 좋다 다래에는 비타민과 유기산, 당분, 단백질, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분, 카로틴 등이 풍부하고, 비타민 C가 풍부하여 항암식품으로 인정 받고 있다. 특히 위암을 예방하고 개선하는 데 좋다. 산다래나무 수액은 특히 30~40대 여성의 성기능 장애(질 건조)에 효능이 있으며 알칼리성 이어서 산성화된 체질을 개선하는데도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 다래나무 수액은 항암작용이 뛰어나고 부종이나 신장병 환자들한테 효력이 크다고 한다. 깊은 산의 숲 속에서 자란다. 덩굴 식물로 길이가 7m에 달한다. 줄기의 골속은 갈색이며 계단 모양이고 어린..

양파, 돼지고기의 콜레스테롤-중성지방 몸속에서 억제 오이·양파를 듬뿍 넣어 제육 볶음을 만들면 단백질, 비타민 B1 등 영양소 보강에 좋다. [사진=국립농업과학원] 오늘도 고민이다. 매일 새로운 요리를 하는 것이 버겁다. 이럴 때 제철 음식을 떠올리자. 오이·양파를 듬뿍 넣어 돼지고기 제육 볶음을 만들어보자. 돼지고기는 삼겹살 비계가 떠오르지만 비계가 적고 단백질, 비타민 B1 등 영양소들이 많은 부위가 있다. 오이와 양파를 많이 넣으면 건강 효과를 높일 수 있다. 상쾌한 향기의 오이... 소화 돕고 위 보호, 혈압 조절, 중금속 배출 오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있고 비타민 C, 칼륨, 무기질이 풍부한 알카리성 식품이다. 아삭하게 씹히는 질감이 일품이다. 상쾌한 향기는 '오이 알코올' 성분 ..

의외로 천식 유발하는 생활 속 인자들 천식이 있으면 특정 음식과 알코올에 존재할 수 있는 아황산염과 히스타민에 민감할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 천식은 언제 튀어나올 지 예측이 어렵다. 시간이 지나면서 원인이 달라지거나, 시기 때문에도 영향을 받는다. 예를 들어 겨울에는 낮은 온도로 쌕쌕거릴 수 있는 반면, 봄에는 꽃가루가 날려 원인으로 작용하는 것과 마찬가지다. 이박에도 집먼지 진드기, 애완동물 털, 담배 연기와 같은 다른 일반적인 유발 요인들은 잘 알려져 있다. 그러나 소시지와 같은 의외의 음식, 스트레스나 분노와 같은 인자들이 천식 발작 요인은 익숙하지 않을 수 있다. 영국일간 더선이 천식 전문가인 앤드류 위트모어(Andrew Whittamore) 의사의 조언을 바탕으로 '살면서 들어보지 ..

[선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식] 선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식에는 어떤 것들이 있을까? 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 아침저녁으로 일교차가 심해져 감기, 고혈압 등에 특히, 주의하고 고른 영양섭취와 무리하지 않는 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필수적이다. 환절기 영양섭취에 좋은 9월 제철음식에는 전복, 고등어, 굴, 게, 새우, 전어, 고구마, 배, 은행, 석류 등이 있다.01. 전복 전복은 단백질과 비타민이 풍부하여, 예부터 고급 수산물로 취급되었는데, 피부미용, 자양강장, 산후조리, 허약체질 등에 탁월한 효능이 있어 식용뿐만 아니라 약용을 목적으로 찾아 먹는 사람들도 많다. 전복에 들어있는 다당류는 백혈구의 식균 능력을 활성화하여 면역력 증강에도 도움이 된다. 일반..

몸에 나쁜 음식을 먹으면 빨리 늙는다. 반대로, 건강한 식습관으로 당뇨병 등 대사질환만 예방해도 젊은 몸이 오래간다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 영양가 있는 식단이 수명을 최대 10년까지 연장할 수 있다고 주장하기도 했다. 어떤 음식을 어떻게 먹어야 노화를 최대한 늦출 수 있을까? ◇흰 쌀밥 대신 잡곡 여럿 섞은 ‘저속노화밥’ 단순당류와 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 대신, 잡곡과 양질의 단백질을 골고루 섭취하는게 좋다. 흰 쌀밥 대신 ‘저속노화밥’을 만들어 먹는 게 한 방법이다. 저속노화밥은 귀리, 현미, 백미, 렌틸콩을 2대2대2대4 비율로 지은 밥을 말한다. 저속노화밥 속 곡물들은 혈당 조절 등 여러 건강 효과가 있다. 귀리는 미국 타임지에서 선정한 슈퍼 곡물 중 하나로, 필수아미노산과 비타..

◇의사 없이 건강하게 살 수 있는 방법◇ 1위 좋은 술을 적당히 즐기고 마셔라! 요즘 막걸리는 최고의 음료이다. 다양하게 칵테일을 해서 마셔도 좋다. 2위 걷거나 달려라! 30년 건강하게 더 산다. 3위 열정적으로 사랑하라. (포옹을 자주하라) 4위 전신의 피로를 풀어라. (맛사지가 최고) 5위 인생은 한번 뿐이다. 즐겁게 살아라. 6위 재밌게 잘 노는 것도 삶의 한 방편이다. 친구와 함께 해라. 즐거움이 배가 된다. 7위 의자에 오래 앉지 마라. 병원 갈 일만 생긴다. 8위 우리 몸에 생강은 아주 좋은 보약이다. 특히 겨울철엔 생강을 가까이 하자. 9위 7~8시간의 잠도 좋지만, 그렇치 못 할 경우 짧더라도 깊은 잠을 자려고 노력하자. 10위 가까운데라도 마음 맞는 사람과 피크닉이나 여행을 자주 하라...

근육은 나이가 들수록 점점 줄어들게 되는데요. 자연스러운 노화 현상으로 생각하지만 세계보건기구에서는 근감소증을 질병으로 분류하고 있습니다. 65세이상 4명 중 1명은 근육이 줄어드는 근감소증으로 각종 성인병 및 치매 위험이 증가될 수 있습니다. 오늘은 근감소증 증상부터 근육을 지키는 운동 및 요리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ●근감소증 자가 진단●근육을 잘 지켜야 하는 이유 1. 뼈와 관절을 지킨다 : 통증 근육이 줄어들게되면 뼈를 직접적으로 다칠 수 있고 많이 흔들리기 때문에 통증도 보다 클 수 있습니다. 2.심장과 혈관을 지킨다 : 심혈관질환근육이 감소하게 되면 대사로 소비되는 칼로리가 낮아지고 그 자리에 지방이 쌓여 혈액순환을 나쁘게 하고 대사질환을 일으킬 수 있습니다. 3. 몸의 에너지를 소비..

사진=게티이미지뱅크 근육은 우리 몸에서 칼로리를 태우는 공장 같은 존재다. 우리 몸에는 크고 작은 근육이 600개 이상 있다. 그러나 나이가 들면 근육이 자연스레 줄어든다. 과도하게 줄어들면 질병인 ‘근감소증’ 상태가 된다. 단지 오래 사는 게 아니라 건강하게 오래 살려면 지금부터라도 근육을 단련해야 한다. 근육 부족은 목숨을 좌우하는 질병과도 연관 있다. 근육이 부족하면 신경, 간, 심장, 췌장 등 온몸에 악영향이 간다. 특히 심혈관질환 발병 위험이 커진다. 한국생명공학연구원에 다르면 근육이 감소할 때 심혈관질환 발병 위험이 3~5배 커진다. 근육량이 적을수록 칼로리 소비가 줄어들어 지방이 축적되기도 쉽다. 체지방량이 늘면서 체내 염증 물질이 많아지면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는..

☕️커피 이름 10개 정도는 알아둬야 1. 에스프레소[Espresso] 에스프레소의 이름은 영어로 '빠른'을 뜻하는Express의 이탈리아어 입니다 빠르게 추출한다는 의미에서 온 뜻입니다. 2. 아메리카노[Americano] 대용량의 커피, 에스프레소보다 연하게 마시는 커피를 미국인들(American)이 즐겨 마신다고 하여 붙여진 이름입니다. 3.카푸치노[Cappuccino] 카푸치노라는 이름이 지어지게 된 배경에는 두 가지 설이 있습니다. 이탈리아어로 Cappuccino는 Hood (외투에 달린 모자,두건)을 뜻하는 단어로 커피의 모양이 꼭 Hood와 같다고 하여 이름이 붙어졌다는 설과 이탈리아 프란체스코회의 카푸친 수도회 Capuchinfriars 수도사들의 머리모양과 비슷하여 이름이 붙어졌다는 설이..