산다람지

자료 이미지.ⓒ게티이미지뱅크 주로 노인들에게 많이 발생하는 통풍이 젊은 층 사이에서도 많이 나타나는 것으로 파악됐다. 건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면 통풍은 2014년 30만8728명이었던 환자가 2023년 53만5100명으로 약 73% 증가했다. 대부분 남성으로 2023년 기준 약 93%(49만6290명)를 차지했다. 특히 2040 남성이 평균 증가율을 크게 웃돌았다. 10년 전 대비 20대는 약 167%, 20대는 109%, 40대는 83%가 늘어 2023년 전체 통풍 환자의 약 48%를 차지했다. 통풍은 혈액 내 요산이란 물질이 과다하게 축적되면서 요산염이 관절 및 주위 연부조직에 침착되는 질병이다. 젊은 층에서 통풍이 많이 발생하는 원인으로는 음주 문화가 확산됨에 따라 혈액 내에 요산 농도가..

♡ 감기 예방 ! 너무나 간단합니다. (나와 가족의 건강을 위해서 꼭 읽어보세요) 1919년에 독감이 4천만 명을 사망에 이르게 했을 때 한 박사는 많은 농장을 다니면서 그들이 독감을 이기도록 도울 수 있는 방법을 알아 보았습니다. 많은 농부들과 그들의 가족들이 이미 병에 걸리고, 많은 사람들이 사망했습니다. 그 의사는 한 농부를 만났는데, 놀랍게도 가족 모두가 아주 건강한 것이었습니다. 그 의사가 농부에게 특별한 어떤 일을 했는지를 물었을 때 그의 아내는 그녀가... 방법은 간단합니다. "껍질을 까지 않은 양파"를 접시에 놓고, 그 집의 방들에 놓아두었다는 것이었습니다. 그 의사는 그것을 믿을 수 없었고, 그 양파 중 하나를 주어서 그 양파를 현미경으로 볼 수 있게 해주겠는지를 물었습니다. 그녀는 그 ..

☆ 오미자 효능 · 항산화 작용: 오미자는 높은 항산화 성분을 포함하고 있어 노화 방지와 면역력 증진에 도움을 줍니다. 이는 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 데 기여합니다. · 피로 회복: 오미자는 피로 회복에 효과적이며, 체력 증진과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히, 운동 후 섭취하면 효과적입니다. · 소화 개선: 오미자는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 소화 불량이나 변비에 시달리는 분들에게 추천됩니다. · 간 기능 개선: 오미자는 간 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 해독 작용을 돕습니다. 알코올 섭취 후에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 오미자의 다섯가지 맛은 한방에서 5장 6부를 다스리는 약재로 늘리 사용되고 있습니다. 단맛 - 비장, 위장의 기능을 도와 소화흡수를 한다...

[오늘의 건강] 일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환 환자의 발병이 급증한다. [사진=게티이미지뱅크] 오늘의 건강= 매년 9월 29일은 '세계 심장의 날'이다. 심혈관계 질환에 대한 경각심을 높이기 위해 2000년 세계심장연맹(WHF)이 제정했다. 중년층 돌연사의 주요 원인인 심장질환은 통계청이 발표한 2022년 사망원인 통계에서 암에 이어 2위를 차지했다. 특히 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 심혈관질환 환자의 발병이 급증한다. 몸이 급격한 기온 변화에 적응하지 못하면서 심혈관에 부담이 커지고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 평소 심장질환을 예방하고 싶다면 다음 3가지는 반드시 피하는 것이 좋다. 흡연= 담배 속 니코틴은 아드레날린 분비를 촉진해 고혈압을 유발할 수 있고 심장 마비 위험을 높인다. 담배..

[고구마의 효능(效能)] 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본 가고시마의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까? 고구마의 효능(效能) 에 대해 알아보기로 한다.1. 변비를 치료·예방한다. 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다.2. ..

바쁘게 달려가는 가을의 끝자락에서 만나는 버섯, 서리가 내릴때 쯤 나온다, 해서 [서리버섯]이라 불리는 하얀버섯이 드디어 모습을 들어낸다. 기억도 아득한 첫 사랑보다도 더 설레게 만드는 버섯이다. 피를 맑게 만들어주고, 여러가지 비타민이 풍부해 피부미용에 좋다고 알려져 있다. 해마다 10월이면 꼭 먹어야 하는 버섯으로 틈나는대로 서리버섯 나는 자리를 순행한다. 마치 중요한 순례행사를 하듯이...., 해서 올해도 어김없이 만났다. 정식명칭은 [회색깔때기 버섯]이다. 버섯의 갓은 옅은 회색이고 버섯대의 하단부가 통통한 것이 특징이다. 갓이 피어나기전에 채취하면 서리버섯 특유의 향과 탱글탱글한 식감을 즐길 수 있다.조금 더 자란 모습이다. 주름버섯목 송이과 버섯이며, 독성이 없는 식용버섯으로, 작을 때 채취하..

흰살 생선은 열량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 도움된다. /사진=게티이미지뱅크 생선은 육질에 따라 크게 흰살 생선과 붉은살 생선으로 나뉜다. 붉은살 생선에는 참치, 고등어, 방어, 꽁치, 멸치 등이 있다. 흰살 생선은 대구, 명태, 광어, 조기, 가자미, 도미 등이 대표적이다. 색이 다른 만큼 영양과 효능에도 차이가 있을까? 흰살 생선과 붉은살 생선은 지방 함량이 크게 다르다. 붉은살 생선이 더 기름지다. 100g당 지방 함량이 5~17g에 달한다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 붉은살 생선 중 지방이 가장 많은 건 고등어다. 크기에 따라 다르지만, 대개는 100g중 10g이 지방이다. 대신, 지방 대부분이 혈관 건강에 도움이 되는 불포화지방산인 오메가3이다. 흰살 생선은 지방 함량이 비교적 낮다..

스 ~~잘때없는 버섯이라두 간간히 보이니 그나마 산에 활력소가 보이는것 같네요으 ~~~~매 요 ~~놈 튼실한것이 쓸만하넹 ㅋㅋ 요즘시기에 영지버섯 채취전에 꼭 ~~뒷면을 확인부터 해야겠쥬 요렇게 곰팡이 난것은 그냥 두야 하닌깐요따담이 겨울 양식도 조금 챙겨 오궁 ㅋㅋ