산다람지

크레아틴이 든 단백질 보충제를 과다섭취하면 남성호르몬 수치가 높아지며 머리카락이 빠질 수 있다. /사진=클립아트코리아 근육을 빨리 키우고 싶은 사람들은 대부분 단백질 보충제를 먹는다. 닭가슴살보다 섭취하기 편해 막 먹다간 생각지도 못한 부작용을 겪을 수 있다. 바로 탈모다. 대부분의 단백질 보충제에는 근육에 에너지를 공급하는 ‘크레아틴’이 들었다. 보충제를 지나치게 먹어 크레아틴을 과다 섭취하면 일시적으로 탈모가 생길 수 있다. 크레아틴이 탈모 원인인 다이하이드로테스토스테론(DHT)을 증가시키기 때문이다. DHT는 남성호르몬의 일종으로, 모발이 자라는 성장기를 단축하고 모발이 빠지는 휴지기는 길어지게 한다. 이에 현재 탈모 치료에서 가장 중요하게 여기는 것도 DHT 수치 낮추기다. 탈모가 걱정되면 크레아..

[생강(生薑)의 효능(效能)] 01. 몸을 따뜻하게 해 여성(女性) 질환(疾患)을 예방(豫防)한다. 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 02. 면역력(免疫力)을 강화(强化)시켜 잔병치레를 막는다. 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다.03. 수분(水分) 조절(調節)로 부기(浮氣)를 제거(除去)한다. 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 04. 가래, 기침을 없애는 데 효과적(效果的)이다. 생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다. 이 두 ..

[산야초 이야기] 산죽 함백산~정암산~마천봉~화절령으로 이어지는 강원 남부 백두대간 고산지대의 겨울은 생각보다 일찍 찾아옵니다. 단풍 진 산허리가 잎갈나무(낙엽송) 잎으로 물들 무렵, 가을은 마지막 여정에 마침표를 찍지요. 이때쯤이면 산속의 모든 생명이 겨울을 예감합니다. 바람은 사나워지고 이슬은 무서리로 변해 헐벗은 나무를 에워쌉니다. 바람조차 무채색으로 불어오는 회백색 계절, 어디에서도 생명의 숨결은 느껴지지 않습니다. 정말 그럴까요? 산죽의 세계를 모르고 하시는 말씀! 혹한에 맞서 펼쳐지는 산죽의 군무를 보셨다면 생각이 달라질 겁니다. 11월의 산죽은 생명의 징표입니다. 녹색 군무로 무서리를 털어내고, 싱싱한 어깨춤으로 수만 가지 리듬과 율동을 만들어 냅니다. 숲을 깨워 생명을 잇고 품지요. 산죽의..

[산야초 이야기] 맥문동 불사초( 不死草) 놀랍게도 우리 국어사전에선 불사초(不死草)를 자세히 설명합니다. 겨울에도 얼지 않고 4계절 내내 푸른 기운으로 싱싱한 생명력을 뽐내는 약초! 불사초(不死草)로 불리는 맥문동입니다. 모진 추위를 견뎌 ‘인내’라는 꽃말을 간직한 이 약초는 그 명성만큼이나 놀라운 약성을 지니고 있습니다. 뿌리에 달린 땅콩 모양의 덩이는 기관지 질환에 빼어난 치료 효과를 보이지요. 조선조 최장수 왕이었던 영조가 애용했다는 기록이 있을 정도로 기력 회복과 컨디션 유지에 큰 역할을 합니다. 여름엔 열사병을 예방하고, 인삼과 함께 달이면 훌륭한 자양강장 식품이 됩니다. 맥문동의 가치는 놀랍습니다. 오감을 만족시키지요. 겨울엔 눈 덮인 산야에 홀로 푸르고, 5~8월엔 온 세상을 사랑의 빛으로..

쓸 ~~모도 없는 붉은 덕다리만 많다요오 ~~~~잉 이런곳에 꽃송이강켁 ~~~~~~~~~~~ 작은 잔나비 버섯얼 ~~라링 따담이 산행하다 쉴때 쓰라고 어느분이 놓고 가셨나 ???우 ~~~~~~~씽 영지도 딱 ~~~~~요거뿐이넹

한국뇌연구원 연구실 실험 모습. 기사와 직접적 관련은 없음. [한국뇌연구원 유튜브] [헤럴드경제=구본혁 기자] “연구테러가 또 발생하다니 이젠 동료도 믿을 수 없습니다. 이번에는 반드시 범인을 잡아야 합니다.” 한국뇌연구원에서 같은 수법의 연구테러 사건이 연이어 발생하면서 충격을 주고 있다. 연구원 동료가 고의로 다른 연구자의 연구를 방해하기 위한 목적으로 이 같은 일을 벌인 것으로 추정된다. 13일 과학기술계에 따르면 최근 한국뇌연구원 신경혈관단위체연구그룹 연구실에 누군가 무단으로 침입해 세포배양실에 24시간 공급돼야 하는 이산화탄소 밸브를 잠궈버리는 사건이 발생했다. 문제는 이번이 처음이 아니라는 것이다. 지난 7월에도 두 차례 이상 같은 사태가 벌어져 실험에 큰 차질을 빚게 됐었다. 뇌 세포의 인지..

혈압을 낮추기 위해서 약에만 의존하기 보다는 일상생활 속 건강 습관도 함께 병행해야 한다. [사진=클립아트코리아] 건강검진을 해보면 나이 들수록 고혈압이 흔하다. 중년에는 아무래도 살이 찌기 쉽고 비만과 함께 고혈압의 위험에도 노출되기 쉽다. 고혈압은 심혈관질환, 뇌졸중, 치매 같은 심각한 질환과 연관이 높다. 중년부터 정상 혈압 유지에 신경을 써야하는 이유이다. 혈압을 낮추기 위해서 약에만 의존하기 보다는 일상생활 속 건강 습관도 함께 병행해야 한다. 혈압 낮추는데 효과적인 생활 습관을 알아본다.[사진=클립아트코리아] ◆ 혈압 낮추는 속보 운동 고혈압 환자는 주 3회, 한 번에 30분 정도의 속보 운동이 좋다. 규칙적으로 운동하면 체중이 줄지 않아도 운동 자체의 효과로 수축기 및 이완기 혈압이 각각 5..

껄껄이 버섯의 효능 (접시껄껄이그물버섯) 우리나라를 포함한 극동아시아의 혼합림이나 소나무 숲아래에서 발생하는 버섯이다. 향이 좋고 맛이 좋기로 소문난 버섯이다. 갓의 갈라진 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 부분을 손으로 만지면 껄껄한 느낌이있어‘껄껄이버섯’혹은‘접시껄껄이버섯’이 라고 한다. 노란 물이 빠질 때까지 충분히 물에 우려낸 뒤 찌개에 넣거나 기름에 볶아 먹으면 맛있다. ☞. 발생 시기 여름~가을 ☞. 발생 위치 혼합림 숲 아래 땅에서 홀로 발생하거나 흩어져 발생한다. ☞. 갓 모양 갓의 지름은 7~25cm이고 표면은 우단질이다. 표면 색상은 황갈색~짙은 갈색이지만 성숙하면 【名品】 벗♡ 쉼터 幸사랑 균열이 발생해 여러 갈래로 조각난 무늬가 나타난다. 갈라진 부분으로 보이는 살색은 연한 황색이고 매..

세계 사망 1위 질환 ‘이상지질혈증’을 예방하고 개선하는 데 김치 섭취가 효과적이라는 과학적 연구결과가 나왔다. 그동안 맵고 짠 김치가 비만을 부르는 나트륨 과다 섭취의 주범이라는 달갑지 않은 오해를 사고 있는 가운데 나온 소식이라 큰 주목을 받고 있다. 세계김치연구소는 이상지질혈증 대상자의 김치 섭취에 따른 지표개선의 상관성을 규명했다고 밝혔다. 이상지질혈증이란 콜레스테롤, 중성지방 등 혈중 지질 수치가 비정상적으로 증가된 상태를 말한다. 콜레스테롤이 혈액 내에 과다하면 동맥 벽에 침착되어 혈관 내경이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르지 못하는 상태인 동맥 경화를 유발할 수 있다. 동맥경화증이 생기면 각종 혈관 질환이 발생할 위험이 높아진다. 협심증, 심근경색과 같은 심혈관 질환과 중풍, 뇌졸중, 뇌경색과 ..

뱃속만 따뜻하게 해도 100세는 산다! 한 때는 5각수 6각수 따지면서 냉수를 먹었는데, 이제는 따뜻한 물 마시며 몸을 덥게하면 장수 한다. 뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다고 한다 “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다.”는 것, 그가 이런 결론에 도달하게 된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문이다. 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. 따뜻하면 살고 차가워지면 죽는다.는 말 속에 그 모든 생로병사의 비밀이 담겨져 있다고 해도 과언은 아니다. 몸에 따뜻한 기운을 유지하는 것이 건강을 유지하는 것이고, 몸에 따뜻한 기운이 빠져나가 식어버리는 것이 죽는 것이다. 그래서 우리는 흔히 죽은 자를 표현하는데 있어, 싸늘하게 식은 몸 이..