산다람지

★안마의자, 과연 도움 될까? 40분 앉았더니 '이런' 효과 나타났다.

사진=게티이미지뱅크 우리 몸의 여러 증상을 관장하는 자율신경계 균형감을 높이는 데 안마의자가 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 자율신경계는 몸을 각성시키는 교감신경계와 이완시키는 부교감신경계로 구성됐다. 스트레스를 받아 교감신경이 항진되면 부교감신경이 뒤따라 활성화되며 스트레스 지수가 낮아지고, 부교감신경 활성화로 무기력해지면 교감신경이 활성화돼 균형을 맞춘다. 균형이 손상돼 교감신경이나 부교감신경 중 한쪽이 지나치게 활성화되면 순환, 대사, 면역 체계 등 체내 각종 기관에서 이상이 생긴다. 현대인에게서는 보통 교감신경이 과하게 항진되는 현상이 나타난다. 대전대 연구팀은 몸을 이완시킨다고 잘 알려진 안마의자를 통해 자율신경균형도를 맞출 수 있는지 확인했다. 연구팀은 성인 29명을 대상으로 안마의자 40..

★이 운동, 저 운동 다 싫을 때 ‘이것’만 해보세요. 살 잘 빠집니다.

그래픽=김민선 다이어트를 생각하고 있다면 ‘계단 오르기’를 해보자. 쉽게 할 수 있는 운동이다. 계단 오르기 건강 효능과 주의점에 대해 알아본다. ◇평지보다 열량 소모 1.5배 높아 계단 오르기는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 약 1.5배 더 많이 되는 전신운동이다. 평지 걷기는 30분에 약 60kcal를 소모한다. 빠르게 걸어도 약 120kcal 수준이다. 계단은 한 칸 오를 때 약 0.15kcal다. 평지에서 걸을 때보다 몸에 부담이 가 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빠르게 내보내기 위해 빠르고 세게 뛴다. 이때 자연스럽게 호흡수가 증가하는데, 이 과정이 반복되면서 심장과 폐의 기능이 강화된다. 캐나다 브리티시컬럼비아대·맥마스터대 공동 연구팀에 따르면, 하루 60개의 계단을 한 ..

손톱을 보면 건강이 보인다. 색깔 별 의심 질환은

[손톱을 보면 건강이 보인다. 색깔 별 의심 질환은] 손톱이 분홍빛을 띠는 건강한 사람과 달리 손톱 색깔이나 모양 등에 이상이 있다면 여러 질환을 의심해봐야 한다. 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 확인할 수 있는 대표적인 부위다. 사람마다 조금씩 차이를 보일 수 있으나, 건강한 사람의 손톱은 대부분 분홍빛을 띤다. 이전과 비교했을 때 손톱 색깔이나 모양 등이 달라졌다면 여러 질환을 의심해볼 수 있다.1. 흰빛은 노화? 심부전·간 질환 등 의심해야 손톱이 흰빛을 띠는 것은 나이를 들면서 나타나는 노화 현상으로 알려져 있다. 하지만 일부 심부전·간 질환·영양실조 환자들 또한 손톱이 창백하게 변하는 현상을 겪기도 한다. 때문에 단순 노화 현상으로만 보지 말고 해당 질환에 대한 추가진단을 받아보는 것이 좋다. 이..

블랙커피 꾸준히 마셨더니...체중 감량·혈당 조절 효과, 단점은?

김용 기자 커피는 혈당이 오르는 식후 30분 이후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있다. [사진=클립아트코리아] 커피에 대한 연구결과가 자주 나오고 있다. 커피를 즐기는 사람이 많아 관심이 높지만 논란도 적지 않다. 간암, 당뇨병, 파킨슨병 예방에 도움이 된다는 내용도 있지만 위염, 불면증, 칼슘 배출 등 단점도 있다. 개인의 호불호가 갈리기 때문에 몸 상태에 따라 섭취 여부를 판단하는 게 옳다. 커피의 건강효과에 대해 다시 알아보자. 혈당 조절, 간암 예방에 기여... 어떤 성분이? 최근 국제학술지 ‘당뇨병과 대사 증후군’(Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews)에 커피를 오랫동안 꾸준히 마시면 2형 당뇨병 예방에 도움이 ..

치매를 예방하는 손가락 요가

#건강정보 ◑ 치매를 예방하는 손가락 요가 ◑ 단순히 손가락을 많이 움직이는 것만으로도 뇌 건강에 어느 정도 도움이 되지만, 효과를 극대화시키기 위해서는 보다 체계적인 실천이 필요하다. 바로 누구나 실천할 수 있는 손가락운동ᆞ손가락요가다