산다람지

우리는 흔히 "비위(脾胃)가 약하다" 또는 "비위(脾胃)가 상한다"라는 말을 씁니다. 여기서 우리가 사용하는 비위라는 말은 한의학에서 사용되는 말로서 한의학에서는 비위를 아주 중요한 장기일 뿐만아니라,음양오행의 토에 해당되어 중앙에서 모든것을 관장하고 조화롭게 시키는 장기로 봅니다.한의학의 형성과 발전의 관점에서도 중국의 금원사대가중에 보토학파(비위학파)인 동원 이고 선생은 비위론에서" 인체는 원기를 근본으로 삼는다. 비위가 손상되면 모든병이 이로부터 발생한다"라고 하였습니다.저 또한 비위가 인체 질병의 70% 이상을 주도한다고해도 과언이 아니라고 믿습니다.그 많큼 우리 몸의 오장육부중에 비위는 아주 중요한 장기입니다.따라서 한의학에서 이야기하는 비위를 살펴보면 서양의학의 췌장, 비장과 한의학의 비(脾)..

피가되고 살이되는 주옥같은 좋은글청춘 경험이 있는 노인은 청춘을 잘 알지만,노년 경험이 없는 청년은 노년을 잘 모른다.누구나 청년기는 반복하고 싶은 세월이나,누구나 노년기는 거부하고 싶은 세월이다.찬란하다 한들 젊음을 지켜낼 장사는 없고,초라하다 한들 늙음을 막아낼 장사는 없다.늙는다 해도 추한 인생을 살아서는 안 되며,늙는다 해도 험한 인생을 살아서는 안 된다.노추는 탐탁찮을 지라도 장수는 기대하고,노환은 달갑잖을 지라도 장수를 기대한다.곱게 늙지 못하면 체면불구하기 십상이며,곱게 늙지 못하면 후안무치하기 십상이다.늙어도 있는 자는 타락으로 주체를 못하나,늙어도 없는 자는 가난으로 주체를 못한다.노인이 명예를 얻는다면 훨씬 큰 보람이나,노인이 명예를 잃는다면 훨씬 큰 망신이다.노년에 미색을 탐하면 망신..

병아리콩은 다른 콩에 비해 칼슘과 단백질, 식이섬유 등의 함량이 높은 편이다. / 사진= 클립아트코리아나이가 들수록 뼈 건강에 좋은 식품들을 챙겨 먹어야 한다. 멸치, 두유, 치즈, 병아리콩 등이 대표적이다. 이들 식품은 칼슘 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증, 대사증후군 등을 예방하는 데 도움이 된다. 중년기 뼈 건강에 좋은 식품들을 소개한다.‘칼슘의 왕’ 멸치‘칼슘이 많은 식품’ 하면 멸치가 가장 먼저 떠오른다. 칼슘 급원 식품인 멸치는 골다공증과 대사증후군, 혈액 산성화 위험을 막는다. 또한 신경전달을 원활하게 해 우울증·불면증 개선에도 좋다. 멸치에는 불포화지방산 EPA와 DHA가 들어 있으며, 니아신, 인, 비타민B 등 각종 무기질이 많아 피로 해소에도 효과적이다. 멸치를 우엉과 ..

단백질 섭취량 늘리며 근력 운동 더 해야다이어트 정체기가 왔을 때 이를 극복하고 살빼기에 속도를 더 붙일 수 있는 방법이 있다. [사진=게티이미지뱅크]건강한 식단 유지하고 운동을 꾸준히 하고 있다면 다이어트 성공으로 가는 과정을 성실하게 실천하고 있다고 볼 수 있다. 하지만 아무리 차근차근 과정을 밟고 있다 해도 시간이 지나면 어느 순간 체중이 줄어드는 속도가 급격히 느려지거나 아예 줄어들지 않는 현상이 나타난다.바로 다이어트 정체기다. 하지만 이런 시기에도 평소보다 조금만 더 세심한 신경을 쓰면 다시 체중 감량에 속도를 붙일 수 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 자료를 토대로 다이어트 정체기를 잘 넘길 수 있는 방법을 알아봤다.몰아 먹지 않기다이어트를 하는 사람들은 덜 먹어..

콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면, 혈액 순환이 정체돼 심장 질환이 생긴다.‘과자나 빵을 끊어야겠다’ 생각해도 쉽지 않다. 이럴 땐 입이 심심할 때마다 푸룬을 집어먹는 게 좋다.푸룬을 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아져, 심장 건강 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 발표되고 있다.폐경한 여성이 푸룬을 꾸준히 먹으면 콜레스테롤과 염증이 줄어든다.2021년 ‘약용식품 저널’에 발표된 연구에 따르면,폐경 후 여성이 6개월간 매일 푸룬 50~100g을 섭취했을 때 총 콜레스테롤 수치와 산화 스트레스, 염증성 지표가 모두 감소한 것으로 드러났다.이는 푸룬 섭취가 심혈관질환 위험 요인을 줄이는 데 기여할 수 있음을 뜻한다고령 남성도 마찬가지다. 2023년 미국 영양학회 연례회의에서 발표된 연구에서 이를 확인할 수 ..

🍵몸을 따뜻하게 해주는 12가지 건강차🍵1. 쑥차쑥은 노화를 방지하는 항산화물질과 비타민이 풍부하며 콜레스테롤을 조절하는 성분이 들어 있다. 특히 손발이 찬 여성들이 마시면 효과적이다.2. 꿀차꿀은 따뜻한 성질을 갖고 있어 우리 몸의 냉한 기운을 없애주고 신신진대사까지 원활하게 해 준다. 피로회복과 면역력 강화에도 도움을 주어 추울 때 즐겨먹으면 좋다.3. 유자차유자껍질에 함유되어 있는 모넨 성분과 헤스페리딘 성분이 혈액의 흐름을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다.4. 계피차계피 특유의 단맛과 매운맛은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있고 찬 기운을 막아주어 속을 따뜻하게 해 준다. 또한 위장을 자극하여 소화를 촉진하고 타액과 위액분비를 활성화 시켜주는 역할을 한다.5. 도라지차도라지차..

사과의 8가지 놀라운 효능사과가 우리 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다.특히매일 사과를 먹으면 "의사를 멀리하게 된다"라는속설까지 있는데요.사과를 먹어야 하는 이유 8가지에 대해 소개합니다.1. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과"중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다.이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 펙틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다.2. "포만감 지속"사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도포만감을 오래 지속 시켜줍니다.우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다.3. "다이어트 효과"사..

피로감을 호소하는 노인 남성은 그렇지 않은 경우보다 암 발병 위험이 두 배 높다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아피로감을 호소하는 노인 남성은 그렇지 않은 경우보다 암 발병 위험이 두 배 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀이 2007~2017년 사이에 병원 진료를 받은 약 72만5000명의 의료 데이터를 연령별로 분석했다.분석 결과, 병원에서 피로 증상을 호소한 환자는 그렇지 않은 환자보다 237개의 질병이 단기간에 과도하게 발병했다. 총 237개의 질병 중 127개는 피로를 느끼는 남성에게 흔히 발생했으며 151개는 피로를 호소하는 여성에게 더 흔했다.그중에서도 피로감을 호소하는 80세 이상 남성의 암 발병률은 7%였다. 이는 비슷한 연령대의 남성이 다른 문제로 병원..

겨울이 되면 감정적 상태와 관계없이 눈물이 계속 흘러내려 고생하는 이들이 있다. 이는 눈물이 과다 생성되거나 눈물 배출 시스템의 문제로 인해 발생하는 유루증, 즉 눈물흘림증일 경우가 많다.유루증은 눈물의 분비와 배출의 이상으로 발생하는 질환이다 ｜출처: 클립아트코리아유루증 환자의 대부분은 50대 이후의 중장년층이다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 유루증으로 진료를 받은 환자는 40대 7.3%, 50대 20.3%, 60대 29.6%, 70대 24.9% 순이었다. 대부분 유루증을 가볍게 생각하고 적극적으로 치료하지 않는 경우가 많지만, 방치 시 불편함을 넘어 다양한 안질환이 동반될 수 있다. 하이닥 안과 상담의사 박수정 원장(수정안과의원)은 "겨울철 찬바람이나 눈의 자극 등으로 인해 유루증이..