산다람지

[명의 5人이 추천하는 '새해 건강수칙 10가지']★ 서울대병원 소화기내과 류지곤 교수 ★1. 운동 생활화하기매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다.따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다.출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus), 지하철(Metro), 걷기(Walking)를 이용하고승강기나 에스컬레이터 대신 계단 오르기를 실천하자.휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를실천했는지 확인하는 것을 생활화하고주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다.2. 규칙적인 식사하기하루에 몇 끼를 먹느냐보다 항상 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하다.과식은 절대 하지 말고 특히 고기류는 1인분만 먹는다.회식이 있을 때 1차로만 끝내고..

최지혜 기자 귤을 많이 먹은 뒤에는 얼굴이나 손끝이 노랗게 물든 것처럼 보인다. [사진=게티이미지뱅크]귤은 겨울철 대표 과일이라 할 수 있다. 먹는 방법도 수월하고 새콤달콤 맛있어 하나둘 먹다 보면 과다 섭취로 이어지기 쉽다. 이렇게 귤을 많이 먹은 뒤에는 얼굴이나 손끝이 노랗게 물든 것처럼 보인다. 이런 현상이 건강에 어떤 영향을 주는지 알아본다.먼저, 귤의 건강 효과부터 살펴본다. 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고 피부 건강에 이롭다. 귤에는 개당 약 40mg의 비타민 C가 들어있다. 하루 2~4개로 식품의약품안전처가 권장하는 하루 비타민 C 권장량인 100mg를 채울 수 있다.피로 회복에 좋은 구연산도 풍부하다. 구연산은 귤에서 신맛을 내는 성분으로 피로를 유발하는 젖산의 분..

#건강정보#미나리 의 효능 8가지미나리의 '미'는 옛말로 물이라는 뜻이고, '나리'는 나물이라는 뜻입니다.물에서 자라나는 나물. 이라는 이름 그대로 미나리는 보통 논이나 개천 등 습지에서 잘 자랍니다.동의보감에 따르면 미나리는 갈증을 풀어주고,머리를 맑게 하며 해독 작용에 뛰어난 것으로 적혀 있습니다.특유의 향긋함과 부드러운 식감이 특징인 미나리.비타민A, B1, B2, C 등 다양한 비타민과 칼륨 등이 풍부해서 천연 종합 비타민이라고 불립니다.🍒1.해독 효과.미나리는 알칼리성 대표 채소로 알칼리성 성분 덕분에 천연 해독제.라고 불립니다. 미나리에는 철분, 칼슘, 인 등의 무기질과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 해독, 혈액 정화, 중금속과 같은 각종 독소 배출에 탁월한 효과가 있습니다.특히 미나리의 ..

★삶을 낚으랴 돈을 낚으랴★ 인생을 걸어가다 보면 마른 기도 있고 진흙길도 있을 것이다.무엇을 위해 살아가야 하는지 무엇을 얻으며 살아야 하는지이 세상을 나서면 너도 나도 삶을 낚는지 돈을 낚는지두려울 정도로 부산하고 위태롭다.자고로 군자는 삶을 낚지 재물을 낚지 않는다.즉 자기 인생의 참된 의미를 위해 달려간다는 말이다.삶은 무엇을 가지기 위한 것인가 부의 기준은 마음이다삶의 궁극적 목표는 행복의 가치이다.행복한 마음 위해 행복한 삶이 있지돈 위에 행복한 삶이 어디 있다고 하더냐돈 때문에 싸우고 배신하고 버림을 당하는사람들이 이 세상 부지기수인 것을세상의 재물을 너무 탐욕하지 마라내가 나의 삶을 성실히 살 때 비로소 부의 길도 따라오는 것이다.일확천금을 원하기 보다는 무지한 인간들의삶 속에서 바른길을 ..

부작용 없이 유전자 전달할 AAV 캡시드 유형과 주사법 조합 발견신장에 결손 됐거나 부족한 유전자를 아데노 연관 바이러스(AAV) 캡시드에 실어 신장세포에 전달하는 효과적 방식을 찾아냈다. [사진= 게티이미지뱅크]만성 신장질환 환자들에게 희소식이 전해졌다. 신장에 결손 됐거나 부족한 유전자를 아데노 연관 바이러스(AAV) 캡시드에 실어 신장세포에 전달하는 효과적 방식을 찾아냈다. 《네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)》에 발표된 미국 오리건보건과학대(OHSU) 연구진의 논문을 토대로 의학전문매체 메디컬 익스프레스가 지난달 31일(현지시간) 보도한 내용이다.AAV 캡시드는 AAV의 DNA를 싸고 있는 단백질 껍질을 말한다. 우리 몸의 세포가 결여하거나 부족..

===24.12.8 헬스조선 입력기사 // 수돗물에 라면 끓여도 괜찮을까?10명 중 4명이 수돗물 사용… "상수도 정비 사업 지속할 것"국민 10명 중 4명은 식수로 수돗물을 이용한다는 조사 결과가 나왔다.지난 5일, 환경부는 3년마다 실시하는 ‘2024년 수돗물 먹는 실태조사’ 결과를 공개하고 이같이 밝혔다. 환경부가 한국상하수도협회에 위탁해 전국 7만2460가구를 대상으로 조사를 진행했다.조사 결과, 응답자의 37.9％가 집에서 물을 마실 때 이용하는 방법으로 "수돗물을 먹는다(끓여서 포함)'고 답했다. 이는 3년 전에 비해 1.9％p 상승한 수치다. 이 기간 "먹는 샘물을 구매해서 먹는다"는 비율은 34.3％로 1.4％p 올랐다. '정수기를 설치해서 먹는다"는 비율이 53.6％로 가장 높았다. 이..

▣ 차전자피의 6가지 주요 효능콜레스테롤 개선: 차전자피는 저밀도콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 고밀도콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 혈액 순환을 개선하고 고혈압 및 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.변비 개선: 수용성 식이섬유가 풍부한 차전자피는 장내 수분 흡수를 증가시켜 대변을 부드럽게 하고, 정상적인 배변 활동을 촉진합니다.당뇨병 관리: 제2형 당뇨병 환자에서 식후 혈당 수치 및 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.이뇨 작용: 부종이 자주 발생하는 사람에게 차전자피 이뇨작용은 체내 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다.다이어트 지원: 포만감을 유발하는 식이섬유가 다이어트 중 간식을 줄이는데 도움을 줍니다.기타 건강 효과: 시력 향상, 기침 및 가래 완화, 안구 피로..