산다람지

120세까지 사는 비결 30가지

120세까지 사는 비결 30가지1. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라.하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다.기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다.산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다.3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다.4. 야채와 과일을 많이 먹어라.뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고여성의 경우 유방암 위험을 절반으로 줄일 수 있다...

★삶의 10가지 지혜.

★삶의 10가지 지혜★1) 결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유로 결혼을 하게되면그 다른 이유 때문에 나중에 갈라선다. 장담한다! 2) 논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요.결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 되요.또 누구를 설득하려고 하지 마세요.왜 좋은지 설명은 할수 있어도 말안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다. 3) 누구를 욕했는데 그 사실을 모르는 그 사람이 나에게 따뜻한 말을 전한다.엄청 미안하다. 복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로. 4) 누가 내 욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 나를 팍 낮추는 거에요.내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 하면 그 다음은 없어요.그런데 왜 그러냐고 따지면 꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다. 5) 나의 일에 대한 비평을 ..

★잇몸에 생긴 ‘블랙트라이앵글’, 무시하면 큰일 나는 이유.

두 치아와 잇몸 사이에 공간이 생기는 블랙트라이앵글은 치주질환을 의심할 수 있는 신호다. /사진=사과나무치과병원 제공잇몸은 치아 건강에 중요하다. 잇몸이 건강해야 치아와 구강 건강을 잘 지킬 수 있기 때문이다. 이러한 잇몸이 건강한 상태인지 아닌지 알기 위한 방법이 있다. 바로 블랙트라이앵글의 유무이다.블랙트라이앵글은 나란히 붙어 있는 두 치아와 잇몸 사이에 공간이 생긴 것을 말한다. 하얀 치아나 선홍색 잇몸과 대조적으로 검게 보여 ‘블랙’트라이앵글이라는 이름이 붙었다. 이러한 블랙트라이앵글이 선명하게 보인다면, 치주질환을 의심해 봐야 한다. 치주질환은 치아와 잇몸 사이에 음식물 찌꺼기가 쌓여 생긴 치태, 치석에 의해 잇몸 염증이 발생하는 것이다. 염증이 깊어지면 잇몸이 줄어들면서 치아 뿌리가 ..

우리가족 건강을 챙기는 물 레시피

※여자를 위한 물※1. 오디물생리 활성물질이 많이 함유돼 있으며, 비타민이 칼슘, 칼륨 함량이 높아 건강기능 식품으로 각광받는 추세예요. 철분 함량이 높기 때문에 어지럼증을 동반한 빈혈증상 완화에도 도움이 됩니다.2. 생강물동의보감에서 [생강은 따뜻한 성질을 지녔으며, 풍한과 습기를 없애준다] 라고 설명돼있습니다. 따라서 생강을 끓인 물을 마시게 되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼져 냉증개선에 도움이 되요. 특히 속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 추천합니다.3. 율무물율무물을 마실 경우 노폐물이 잘 걸러져 체외로 배출되고 무기질과 질 좋은 단백질이 함유되어 있어 피부에 윤기를 주고 건성피부에 보습 효과를 높이는 등 피부미용에도 큰 도움을 줍니다.4. 당귀물당귀는 혈액순환을 좋게 하고 진통효과가 있으며 이뇨작용..

복을 불러들이는 좋은 습관 6가지

복을 불러들이는 좋은 습관 6가지1. 건강 돌보기자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만들어낸다.자신의 육체와 영혼을 돌보는 작은 습관은 인생의 목표와 업무와 씨름할 때 힘과 활력을 제공한다.여기에 전반적인 웰빙을 향상시킨다.2. 충분한 수면잠을 충분히 자면 더 건강하고 행복해진다.기분을 향상시키고 피로를 없애는 것 이상의 효과가 있다.적절한 수면이야말로 건강과 내면의 행복의 가장 중요한 요소다.잠을 더 잘 자면 더 나은 삶을 살 수 있고 더 행복해진다.3. 아침 일찍 일어나기여러 연구 결과, 아침에 일찍 일어나는 것은 성공과 관련이 있다.아침에 일찍 일어나면 하루의 더 좋은 계획을 짤 수 있고 일어날 문제에 대해서도 예견할 수가 있다.또 운동이나 기도, 명상할 시간이 많아지는..

설 대목 준비 새뱃돈도 준비 하셨겠지요

惜吝成屎(석인성시)란말 들어보셨지요?한 해를 시작하며권하고 싶은말인데순 우리말로"아끼고 아끼다 똥된다" 는말로 압니다을사년을" 석인성시(惜吝成屎)되게 하시렵니까? "가장 귀한 것은언제 쓰시렵니까?귀한 그릇, 값비싼 옷,왜 그렇게 아끼는 것일까요?현재보다 미래의 행복이더 중요하다고 믿기 때문이라 생각합니다.하지만,현재를 즐기지 못하는 사람은그 미래가 현재가 되어도즐기지 못한다는게 정설입니다.그러니 미루지 마시고지금 즐기십시요.석인성시(惜吝成屎)는漢字로 아낄 석(惜), 아낄 린(吝), 이룰 성(成), 똥 시(屎), 字를 씁니다.한마디로"아끼고 아끼다 똥 된다." 는 뜻이지요제일 값비싼 그릇(옷)은언제 쓰실(입을)건가요?상담사가 상담할 때이런 질문을 하면대부분 사람들은나중에 귀한 손님이 올 때 쓰려고 아껴둔다..

고기구울때 버섯 김치 같이 굽는 이유

===25.1.21농민신문 입력기사 // 고기 먹을 때 버섯·김치 같이 굽는 이유 있었다배추 등 채소에 파이토스테롤 성분 콜레스테롤 낮추는 효과 있어버섯, 구웠을 때 함량 더 늘어나 김치 고춧가루속 캡사이신도 지방 줄여사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 이미지투데이한국인들이 좋아하는 대표적인 외식 메뉴 가운데 하나가 ‘고기구이’다. ‘고무도 구우면 맛있다’는 우스갯소리까지 나올 정도로 불판 위에서 노릇노릇하게 익은 돼지고기와 육즙을 살짝 머금은 구운 소고기는 뛰어난 맛을 자랑한다. 그런데 고기와 함께 구워 곁들여 먹기도 하는 버섯과 김치가 음식의 맛을 더할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있어 주목된다.농촌진흥청에 따르면 버섯과 김치에 함유된 ‘파이토스..

★살 빼려 운동했는데 되레 쪘다면? ‘이렇게’ 운동했기 때문.

ㅣ일본 츠쿠바대 연구팀, 쥐 대상 실험ㅣ고강도 운동이 오히려 체중 증가로 이어질 수 있어ㅣ코르티코스테론의 일주기 리듬 이상이 원인격렬한 운동이 오히려 체중 증가로 이어질 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Acute Vigorous Exercise Decreases Subsequent Non-Exercise Physical Activity and Body Temperature Linked to Weight Gain(급성 고강도 운동은 이후의 신체 활동량을 줄이고 체온을 감소시켜 체중 증가에 영향을 준다)는 국제학술지 ‘스포츠와 운동의 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports & Exercise)’에 최근 게재됐다.격렬한 운동이 오히려 체중 증가로 이어질 수 있..

★8주간 '이렇게' 먹었더니 신체 나이 더 어려지고 살도 빠져.

8주 간 채식한 쌍둥이 그룹, 생물학적 나이 더 어리고 체중 더 많이 감량8주 동안만 채식으로 식단을 바꿔도 생물학적 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]8주 동안만 채식으로 식단을 바꿔도 생물학적 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 스탠퍼드대와 생물학적 노화 진단 업체 트루다이그노스틱(TruDiagnostic) 연구진이 실시한 이번 연구는 21쌍의 일란성 쌍둥이를 대상으로 했다. 쌍둥이 중 한 명은 채식을, 다른 한 명은 일반식을 하도록 하고 이를 비교함으로써 유전적 요인을 통제하고 생물학적 노화에 오로지 식단이 미치는 영향을 분리하고자 했다.연구가 끝날 무렵 DNA 메틸화 수준을 기반으로 한 생물학적 연령 추정치를 관찰한 결과, 채..

★고기 대신, 식물성 단백질 ‘두부’ 꼭 먹어야 하는 이유는?

두부는 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 식재료로, 체력과 근력 유지에 꼭 필요한 영양소이며 심장질환 예방에 탁월하다. [사진=클립아트코리아]식재료 중 저렴한 가격에 양질의 콩 단백질을 섭취할 수 있는 식품이 바로 '두부'이다. 특히, 과거 고기를 자주 못 먹던 시절에는 동물성 단백질 대신, 두부가 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 식재료였다. 한국인의 밥상에 자주 오르는 찌개와 탕에는 두부가 꼭 들어가곤 했다. 두부 조림처럼 두부를 주재료로 사용하는 요리도 발달했다. 그만큼 여러가지 건강 효능이 뛰어나기 때문이다. 두부의 놀라운 건강 효능을 알아본다.[사진=클립아트코리아]◆ 단백질은 체력, 근력 유지에 필수예전에는 우리 식생활에서 동물성 단백질이 부족했다. 단백질은 체력, 근력 유..